回避法

當人陷入心理困境時，最先也是最容易采取的便是回避法。躲開、不接觸導(dǎo)致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人大腦里往往形成一個較強的興奮中心，回避了相關(guān)的外部刺激，可以使這個興奮灶讓位給其他刺激引起新的興奮中心。興奮中心轉(zhuǎn)移了，也就擺脫了心理困境。“耳不聽心不煩”，正是說的這一道理。比如，家里的瑣事使您“勃然火起”或“郁悶不樂”，就到單位上班;身患絕癥者不妨去醫(yī)院看望垂危病人;面對一份無望戀情的深深困擾，以一種大智大勇來逃避，這都是有效的心理自救。也可算客觀回避法。此外，還可采取主觀回避去，即通過主觀努力來強化人的本能的潛在機制，努力忘掉，或壓抑自己不愉快的經(jīng)歷。在主觀上實現(xiàn)興奮中心的轉(zhuǎn)移。注意力轉(zhuǎn)移是最簡便易行的一種主觀回避法。在您痛苦愁悶的時候，集中精力動手去干一件有意義的事，自然就回避了心理困境。