當(dāng)你經(jīng)歷了長(zhǎng)達(dá)半年甚至更長(zhǎng)時(shí)間的考研復(fù)習(xí)之后，如果出現(xiàn)復(fù)習(xí)效率低、情緒低落、缺乏自信等情況，就意味著你已進(jìn)入“復(fù)習(xí)疲勞期”。

什么是“復(fù)習(xí)疲勞期”?這是一種在考試期間大部分人都會(huì)經(jīng)歷的心理現(xiàn)象。就考研而言，復(fù)習(xí)時(shí)間一般都會(huì)長(zhǎng)達(dá)半年甚至更久，復(fù)習(xí)疲勞大都會(huì)出現(xiàn)在復(fù)習(xí)備戰(zhàn)中后期的11、12月。經(jīng)過(guò)前期緊張的復(fù)習(xí)，很多同學(xué)身心疲憊，出現(xiàn)了學(xué)習(xí)效率低的現(xiàn)象，即復(fù)習(xí)過(guò)程中的“高原現(xiàn)象”：考研需要大量的知識(shí)積累，因此加重了大腦的工作量，大腦暫時(shí)出現(xiàn)階段性知識(shí)飽和，腦力疲勞，表現(xiàn)為看書(shū)效率下降。再加上考期臨近，需要更多的精力進(jìn)入復(fù)習(xí)沖刺階段，于是一些同學(xué)力不從心而信念動(dòng)搖，甚至懷疑自己的能力。

由此我們可以看出，考研復(fù)習(xí)疲勞期是一個(gè)過(guò)渡時(shí)期，也是考研復(fù)習(xí)中考生各方面素質(zhì)的一次質(zhì)變過(guò)程�？忌�出現(xiàn)復(fù)習(xí)疲勞期實(shí)際上意味著通過(guò)努力學(xué)習(xí)達(dá)到了一定的知識(shí)積累，這也是備考過(guò)程中達(dá)到一定層次而出現(xiàn)的必然心理現(xiàn)象。從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，只要順利度過(guò)復(fù)習(xí)疲勞期，就可以為下一階段的復(fù)習(xí)沖刺乃至考試奠定一個(gè)良好的心理素質(zhì)基礎(chǔ)。但是，從另一角度來(lái)看，考研復(fù)習(xí)是爭(zhēng)分奪秒的，如果沒(méi)有快速有效的方法度過(guò)復(fù)習(xí)疲勞期，將會(huì)大大浪費(fèi)寶貴的復(fù)習(xí)時(shí)間。

如何調(diào)整心態(tài)順利度過(guò)復(fù)習(xí)疲勞期呢?我們總結(jié)了考研心理輔導(dǎo)專家和考研成功考生的經(jīng)驗(yàn)，得出四點(diǎn)順利度過(guò)復(fù)習(xí)疲勞期的關(guān)鍵心理因素，并結(jié)合一般考生在疲勞期中常見(jiàn)的心理誤區(qū)，有針對(duì)性地提出如下解決方法。

加強(qiáng)自信，堅(jiān)定考研信念

考生誤區(qū)：

①由于復(fù)習(xí)效率不高，更容易受外界影響而動(dòng)搖信念，總想著一旦考不好就去找工作。

②由于復(fù)習(xí)效率不高，認(rèn)為自己今年很可能考不上而放棄考研。

③本來(lái)復(fù)習(xí)得好好的，現(xiàn)在卻身心俱疲，學(xué)不下去，于是把原因歸結(jié)為命運(yùn)或者迷信因素，于是用算命甚至燒香拜佛來(lái)破“災(zāi)”。

典型案例：

報(bào)考上海財(cái)經(jīng)大學(xué)的同學(xué)小D，由于基礎(chǔ)不是很好，大三上學(xué)期就開(kāi)始準(zhǔn)備復(fù)習(xí)了。由于準(zhǔn)備時(shí)間較長(zhǎng)，比別人更早進(jìn)入疲勞期。文科專業(yè)需要記憶的東西很多，為了擴(kuò)大知識(shí)面，小D又盲目地背誦大量的內(nèi)容，很多東西他已經(jīng)背了很多遍，結(jié)果越來(lái)越厭倦。他每天都憂慮、煩躁、胸悶，精神壓力很大，結(jié)果導(dǎo)致記憶力下降，本來(lái)記住的東西開(kāi)始混亂，做題錯(cuò)誤率越來(lái)越高，復(fù)習(xí)效果越來(lái)越差。最終他未能堅(jiān)持到考試。

類似的例子還發(fā)生在報(bào)考同濟(jì)大學(xué)的小明身上。小明是異地考研，擔(dān)心實(shí)力平平的自己難逃被淘汰的命運(yùn)，于是很早就開(kāi)始了復(fù)習(xí)。當(dāng)進(jìn)入疲勞期、復(fù)習(xí)停滯不前時(shí)，他沒(méi)有好好地放松學(xué)習(xí)、釋放壓力、調(diào)整精神，而是選擇去寺廟求簽。他每周都去，求到好簽就可以正常復(fù)習(xí);求不到好簽，接下來(lái)一周都煩躁焦慮，學(xué)習(xí)效率低下，整天沉迷在時(shí)運(yùn)不濟(jì)、命途多舛的苦惱中，寄希望于下一次求簽，如此周而復(fù)始，最終也沒(méi)考上。