第一步，分清是非真假，對(duì)的、真的，堅(jiān)決去做;非的、假的，堅(jiān)決地丟�？赡�“丟”之后自己會(huì)感到難受，但只要辨別清楚了，難受也要去做。如果你分不清是非真假，那就隨大流，看遇到這個(gè)問(wèn)題時(shí)大家的處理方法。如果能夠嚴(yán)格按照以上的方法去做，不但能夠克服內(nèi)心的恐懼同時(shí)還能改造自己猶豫不決的個(gè)性。

第二步，少想病態(tài)的東西，多做正常的事情，如工作、學(xué)習(xí)、娛樂(lè)等等，只要是正常的，想做什么就可以做什么。把自己的時(shí)間安排得緊湊，做到事先轉(zhuǎn)移，不給病態(tài)思維的出現(xiàn)創(chuàng)造機(jī)會(huì)。臨床上，很多病友都有這樣的體會(huì)：工作忙或情緒好時(shí)，病態(tài)思維出現(xiàn)的較少甚至完全消失。

第三步，出現(xiàn)病態(tài)思維時(shí)立刻轉(zhuǎn)移思路或中斷病態(tài)想象，不要讓自己無(wú)限制地想下去。不少患者怕出現(xiàn)病態(tài)思維，但實(shí)際上，越怕越出現(xiàn)，擔(dān)心和焦慮的思維越會(huì)占據(jù)他們的頭腦，病態(tài)思維越容易出現(xiàn)。