生活中總會(huì)出現(xiàn)很多突如其來的災(zāi)難，會(huì)讓人突然陷入一種茫然、焦急、狂躁的情緒之中，更有甚者對(duì)生命的絕望。

不難看出，隨著社會(huì)的進(jìn)步，競(jìng)爭(zhēng)的激烈，讓人們的各種壓力增大，如果當(dāng)這種壓力超過了某種負(fù)荷能力的時(shí)候，就會(huì)讓人出現(xiàn)偏激情緒，這樣帶來的后果是無法想象的，如果這時(shí)候一個(gè)人能給自己找一個(gè)出口，會(huì)逐漸排除這樣的精神壓力，讓你走向更加輝煌的道路。

那么，我們應(yīng)該怎樣減輕這樣的負(fù)面情緒呢?

第一：學(xué)會(huì)讓自己安靜。把思維沉靜下來，慢慢降低對(duì)事物的欲望。把自我經(jīng)常歸零，每天都是新的起點(diǎn)，沒有年齡的限制，只要你對(duì)事物的欲望適當(dāng)?shù)慕档�，�?huì)贏得更多的求勝機(jī)會(huì)。

第二：學(xué)會(huì)關(guān)愛自己。只有多關(guān)愛自己，才能有更多的能量去關(guān)愛他人。如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，這樣你得到的就是幾份快樂。多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。

第三：遇到心情煩躁的時(shí)候，喝一杯水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人和事，對(duì)新的未來可以慢慢的梳理，既是一種休息，也是一種冷靜的前進(jìn)思考。

第四：多和自己競(jìng)爭(zhēng)。沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由于羨慕別人，而始終把自己當(dāng)成旁觀者，越是這樣，越是會(huì)把自己掉進(jìn)一個(gè)深淵。要相信，只要去做，你也可以的。為自己的每一次進(jìn)步而開心。事是不分大與小的，復(fù)雜的事情簡(jiǎn)單做，簡(jiǎn)單的事情認(rèn)真做，認(rèn)真的事情反復(fù)做，爭(zhēng)取做到最好。

第五：廣泛閱讀。閱讀實(shí)際就是一個(gè)吸收養(yǎng)料的過程�，F(xiàn)代人面臨激烈的競(jìng)爭(zhēng)，復(fù)雜的人際關(guān)系，為了讓自己不至于在某些場(chǎng)合尷尬，可以進(jìn)行廣泛的閱讀，讓自己的頭腦充實(shí)，也是一種減壓的方式。人有時(shí)候是這樣的，肚子里空空的時(shí)候會(huì)自然的焦急，這就對(duì)了。正是你的求知欲在呼喊你，要活著就需要這樣的養(yǎng)分。

第六：相信自己。不論在任何條件下，自己不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己。相信一句話，如果你喜歡上了你自己，那么就會(huì)有更多的人喜歡你。如果你想自己是什么樣的人，只要你想，努力去實(shí)現(xiàn)，就會(huì)的!

第七：學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，盡量往好處想。很多人遇到一些事情的時(shí)候，就急得象熱鍋上的螞蟻，本來可以很好解決的問題，正是因?yàn)榍榫w把握得不好，讓簡(jiǎn)單的事情復(fù)雜化，讓復(fù)雜的事情更難。其實(shí)，只要把握好事情的關(guān)鍵，把每個(gè)細(xì)節(jié)處理的得體就會(huì)游刃有余。遇到棘手的事情，冷靜點(diǎn)，然后想如何把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄!

第八：珍惜身邊的人。用語方面盡量不要傷人，哪怕遇到你不喜歡的人，你盡量迂回，找理由離開也不要肆意傷害，這樣不僅讓自己心情太壞，也讓場(chǎng)面更尷尬。所以我們要珍惜現(xiàn)在身邊的一切。

第九：熱愛生命。每天吸收新的養(yǎng)料，每天要有不同的思維。多學(xué)會(huì)換位思考，盡量找新的事物，滿足對(duì)世界的新奇感，神秘感。

第十：用真心真愛。只有用真心，真愛，用人格去面對(duì)你的生活，你的人生才會(huì)更加絢麗更加精彩!