如用白色挖根娘，黑色代表心理疾病，那么介于這兩者之間的就是灰色區(qū)域，心理亞健康正處于灰色區(qū)域狀態(tài)。心理亞健康狀態(tài)可影響人們的生活質(zhì)量及工作狀態(tài)。

抗挫折的能力

挫折是一種人生的閱歷，成功人士都是經(jīng)過挫折。在遭遇挫折或失敗時(shí)，不氣餒、不妥協(xié)，采用自勉、鼓勵(lì)等積極的自我暗示方法促使自己去采取有效的克服困難的行動(dòng)。

呵護(hù)心理的能力

養(yǎng)成經(jīng)常保健心理的習(xí)慣，在日常生活中培養(yǎng)積極對(duì)待他人和事物的習(xí)慣，用積極的心態(tài)面對(duì)工作和學(xué)習(xí)中的困難，學(xué)會(huì)在行為的過程中體會(huì)愉快。

培養(yǎng)快樂的能力

擴(kuò)大生活空間，培養(yǎng)興趣、愛好，讓自己的生活豐富起來，從不同的人生體驗(yàn)中體味人生的真諦。

求助的能力

應(yīng)勇敢正視自我，不能逃避困擾自己的問題，應(yīng)主動(dòng)求助心理醫(yī)生或親屬朋友幫你走出心理亞健康狀態(tài)。