在日常生活中，幾乎每個(gè)人時(shí)時(shí)都會(huì)遇到一些讓人感到難堪的玩笑，如不知怎樣調(diào)節(jié)情緒，沉著應(yīng)付，就會(huì)陷入窘迫的境地;相反，如采取適當(dāng)?shù)?ldquo;自嘲”方法，不但能使自己在心理上得到安慰，而且還能使別人對(duì)你有一個(gè)重新的認(rèn)識(shí)。

比如，在一個(gè)舞會(huì)上，一位個(gè)頭偏矮的男子去邀請(qǐng)一個(gè)身材窈窕的女子跳舞，可女孩卻拒絕說：“我從不與比我矮的男子跳舞。”男子聽后稍微一愣而淡淡一笑說：“我真是武大郎開店找錯(cuò)了幫手。”

“自嘲”使那位男同志擺脫了窘境并扭轉(zhuǎn)局面�？梢�，逃避嘲諷并不是超脫，而常常會(huì)引起心理不平衡。當(dāng)別人嘲笑你時(shí)，你表現(xiàn)得怒不可遏，也只會(huì)引來更大更深的嘲笑。最好的做法是，也笑一笑自己干得很糟的事情，笑一笑自己長相上的缺限，平息可能發(fā)生的風(fēng)波，這樣做，別人反而對(duì)你不敢輕視，甚至?xí)�感到自漸形穢。

當(dāng)然，“自嘲”絕不同于自輕自賤，要掌握并運(yùn)用好它，首先要有自謙和自信心。只有謙虛并且自信的人才能經(jīng)受住別人的嘲弄以及自己對(duì)自己的“打擊”。其次，要自知自愛，自知就是自我認(rèn)定，自我判斷和自我評(píng)價(jià)。若一個(gè)人不能了解自己，愛惜保護(hù)自己，不重視身心健康和珍惜自己品德和榮譽(yù)──即不能夠自愛的人，便會(huì)盲目適從，難免鬧笑話，出洋相。而只有一個(gè)接納自己、喜悅自己的人，才能用適度的“自嘲”替自己解圍并保護(hù)自己。最后還須適應(yīng)改造自身周圍的環(huán)境。一個(gè)人常常是在與自身周圍環(huán)境不協(xié)調(diào)受到嘲諷的。如若這樣，要學(xué)會(huì)適應(yīng)周圍環(huán)境，即個(gè)體與環(huán)境進(jìn)行良好的接觸，不要做不切實(shí)際的幻想;同時(shí)，面對(duì)現(xiàn)實(shí)應(yīng)不退縮、不逃避，努力改善周圍環(huán)境，使之與己相協(xié)調(diào)。具備以上良好素質(zhì)的人，一旦受到“嘲諷”時(shí)，便可采取心理防衛(wèi)措施--“自嘲”，以求緩沖矛盾，取得轉(zhuǎn)化，保持平衡的心理狀態(tài)。

一個(gè)懂得掌握“自嘲”這種方法的人，就等于掌握了制造愉快和擺脫困境的能力及反嘲別人的權(quán)利。因此，在你的生活中，面對(duì)別人的冷嘲熱諷，不妨試試使用“自嘲”這個(gè)方法，也許會(huì)收到意想不到的效果。