生活中，人們常被一些不愉快的事情有所困擾，而心理“按摩”，是驅(qū)走不快，除去困擾的良方。心理“按摩”的方法很多。簡(jiǎn)單易行的有以下幾種：

1.幽默：幽默能驅(qū)走煩惱，使痛苦變成歡樂，使尷尬變?yōu)槿谇�。家庭中有了幽默，便有了歡樂和幸福;夫妻間有了幽默，便能相知相契。

2.逗笑：一笑解千愁。笑是心理健康的潤(rùn)滑劑，是生活的一種藝術(shù)，它有利于消除心理疲勞、活躍生活氣氛。生活中有了笑聲，就有了美的呼吸。在親友們心情不快之時(shí)，你不妨逗他一笑;自身產(chǎn)生苦惱時(shí)，你不妨想件親歷的趣事引發(fā)一笑。

3.聽歌：古今中外都有音樂療疾之說。音樂可以陶冶情操，使人從中獲得力量。聽歌不僅是一種美的享受，還能調(diào)節(jié)人的情緒，每當(dāng)心情有沮喪之時(shí)，不妨聽一曲你所喜愛的歌，讓它把你帶入另一天地。

4.賞花：花草是美的象征，賞花是用心靈的窗戶進(jìn)行心理“按摩“的好方法。置身花木之中，以花為伴，與花交友，可使人心舒氣爽，忘卻心中不快。你不妨在陽臺(tái)或室內(nèi)育幾株花，視為伙伴。

5.自娛：盡管現(xiàn)代娛樂活動(dòng)五花八門，但它們無法代替自娛。家庭中，時(shí)不時(shí)開展一些娛樂活動(dòng)，便能活躍家庭氣氛，豐富家庭生活，密切老幼關(guān)系，增進(jìn)友愛，這樣，親人之間就多了互敬互愛，少了口角糾紛。

心理“按摩”，簡(jiǎn)易可行，它的功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過體育運(yùn)動(dòng)和健康食品的攝入。美國加州“心術(shù)研究所”執(zhí)行主任德博拉.羅斯愛博士說：“一個(gè)人每天可以慢跑8公里和攝取各種健康食品，但同親屬或同事發(fā)生一次爭(zhēng)吵就能毀掉他幾天生活的質(zhì)量。”此語道出了心理健康重于生理健康。為了心理健康，我們應(yīng)學(xué)會(huì)心理“按摩”，以提高我們的生活質(zhì)量。