沒有人能預(yù)知未來，所以面對一個目標而想去完成時，往往會反反復(fù)復(fù)地想著“一定能行”或“不，不行”，這種樂觀和悲觀的念頭相互交替著出現(xiàn)。

尤其在自信不足的時候，悲觀的“出現(xiàn)率”會增大，這也是你心中不安的主要因素，同時它還會在行動上帶來阻礙，使你對未來產(chǎn)生猶豫。

要消除這種不安的感覺，美國的精神科醫(yī)師提出了他們的方案。當然，對象主要是上班族，其做法就是與他們直接面談。當這些人因為新的工作、新的地位，以及對未曾涉足過的領(lǐng)域感到不安時，這些醫(yī)師就指導他們做一張“樂觀、悲觀對照表”。具體做法就是，在一張大的白紙上劃一條豎線，分成左右兩欄，左邊寫上樂觀，右邊寫上悲觀，然后把它貼在書房的路上。每天下班之后，面對這張表把心中樂觀和悲觀的感覺如實地寫在表的左右兩邊。全部寫完以后，把悲觀的部分用黑筆一個個地劃掉，同時把悲觀的感覺從心理趕出去，然后看著樂觀的部分，出聲念一次，這樣心中就會和這張表一樣，充滿樂觀的感覺。

這個方法最大的效果在于：心中感到不安時，樂觀和悲觀的感覺常常會不斷地交替出現(xiàn)，若能明確的將它們劃分出來，你心里就有了譜，有時雖然會發(fā)現(xiàn)悲觀的因素占多數(shù)，但是這也無妨，只要你有勇氣把它劃掉，你就能夠戰(zhàn)勝它，同時還能增加你的自信。

只要了解了這個道理，當然也不必把它非寫在紙上，在腦中、在心里都可以進行。