一、認識自己，知道“我是誰”

宏觀上看，自我認識是一輩子的事，因為人在不斷地成長與發(fā)展，所以就會有對自己的不斷的認識與發(fā)現(xiàn)。此處所提的自我認識，更多是從微觀上談，是指對自己的一些最基本情況的基本了解，包括：自己的身體特點，如外貌、軀體健康狀況;自己的心理特點，如智力水平、性格、興趣、愛好、能力、志向、抱負等;自己的身份特點，如家庭背景、自己的學歷、社會角色、性別角色、人際關系角色等;還有自己具有哪些可以依賴的外在資源等。

有關自我認識的這些最基本的問題不解決，人生中的許多問題都會受到負面影響。比如一個教師分不清教師角色與其它角色之間的區(qū)別,就很難做好自己的工作;再比如一個教師不了解自己的優(yōu)勢潛能，就很難有持續(xù)的成長;而如果他不了解自己的局限性,就免不了要走彎路;

自我認識的方式有許多種：自己反思，讀書，讀傳記，觀察別人、與別人討論，以及在試錯排錯的行動中認識自己，等等。

二、確立目標，知道“我到底想要什么”

要回答這個問題，你可以在一張紙上按重要程度遞次寫下自己最想實現(xiàn)的五個目標，然后從第一個目標開始，逐個問自己：“這真是我自己想要的目標嗎?如果沒有外界的壓力或影響，如果不是為了虛榮或面子，我還會要這個目標嗎?”自問以后，把不是你自己真想要的目標刪去，然后認真想想自己到底想要什么，把它寫下來。

就教師而言，我們要知道自己究竟想做些什么，是做教書匠還是做教育者?是僅僅教書還是不僅教書而且育人?

當然，現(xiàn)在的社會風氣很浮躁，能夠抵御環(huán)境誘惑，做自己想做和能做的事，也同樣要付代價，比如被親友誤解、被環(huán)境誘惑等。但不論做自己還是隨波逐流都是要付代價的，兩種選擇間的差異在于：后者關系到你當前的狀況，而前者關系到你日后長遠的發(fā)展與快樂。

人生的目標有大有小，“一生平安”、“家庭幸福”、“事業(yè)有成”、“建功立業(yè)”等都是人生目標;另外，人生的規(guī)劃也有長有短，我們不必要求自己立刻就作出太長遠的規(guī)劃，但至少要有個三年或五年規(guī)劃，那種方向性會使我們感覺塌實和充實，并且也有助于我們積累成就感。

在為自己確立目標時，我們要注意兩點：一是清楚自己能夠做什么，這涉及到對自己主客觀條件的了解。人有無限發(fā)展的潛能，但潛能分布是不均衡的，我們要盡可能地發(fā)掘自己的優(yōu)勢潛能，揚長避短。二是清楚自己的目標與社會利益有沒有本質(zhì)上的沖突。在人類文明發(fā)展的進程中，我們的良知系統(tǒng)已發(fā)育得較為成熟，選擇損害社會利益的目標，除了可能被繩之以法外，還要付出種種心理上的代價，如不安、緊張、擔驚受怕、自責等。1990年世界衛(wèi)生組織擴展的“健康”概念應能給我們以啟發(fā)：“健康包括軀體健康、心理健康、社會適應良好、道德健康”四個方面。

當然，人對自己的認識是逐漸深入的，也許在現(xiàn)有目標上工作一段后，你對自己的潛能又有了新發(fā)現(xiàn)，那就有必要為自己設計新的更高的人生規(guī)劃。

三、能建設性地滿足自己的需要

每個人都有各種需要，包括物質(zhì)需要和精神需要，它們是與生俱來的，不存在好壞之分，但是滿足需要的方式卻有優(yōu)劣之別。有的人以破壞性方式滿足自己的需要，結果使自己陷入困境，比如以體罰學生的方式樹立自己的威信，或者以搬弄是非的方式去解決人際沖突。而所謂建設性地滿足自己的需要，是指用那種能使自己進入良性循環(huán)的方式去滿足自己，比如通過提高教學質(zhì)量的方式去獲得學生的尊敬或通過溝通去解決人際沖突等。

有必要指出的是：“需要”不是“愿望”。很多人感覺痛苦，并不是他的需要受挫，而是他的愿望受挫。比如一個人的中餐只需要半斤主食外加三菜一湯，就足夠滿足身體對食物的需要了，但他一定要頓頓都吃“滿漢全席”。如果因為這個愿望不能被滿足而不快樂甚至痛苦，那么需要調(diào)節(jié)的就是他的愿望。如果他去看心理治療師，心理治療師首先要做的是幫助他認識到自己的愿望不合理，然后就會與他共同商討如何調(diào)整他的愿望。

四、能與自己和他人友好相處

對自己友好就是不苛求自己，學會以喜悅、欣賞的態(tài)度接納自己，并在此前提下以揚長避短或取長補短的方式發(fā)展自己。

對他人友好指不苛求他人，能容忍他人的弱點，發(fā)掘他人的長處，能和他人友好合作,共享生活。這不僅可以滿足我們與人交往的社會需求，使自己多一份好心情，還有助于我們建立強大的社會支持系統(tǒng)。

五、能保持開放的心態(tài)

這首先是指能敞開心扉面對世界，讓欣賞和選擇多于批判和拒絕，這能使我們與世界保持良好的接觸與交流，也有助于保持心情舒暢;其次也指應具備終身學習的理念，否則不要說成長與發(fā)展，連生存都會出問題。

六、注意軀體健康

身體健康的人通常精力飽滿，這不僅有助于其處理與應付工作生活中的問題，而且也是一個人得以享受生活與工作的前提。一個總被軀體疾病折磨的人，既使他很堅強，他的生活質(zhì)量也會大受影響。所以,軀體健康對人的心理健康是有非常重要的意義的。

要保持軀體健康，就要從培養(yǎng)健康的生活方式入手。一個人完全有可能通過培養(yǎng)健康的生活方式而獲得身體甚至心理上的健康。