1、不要對(duì)自己過(guò)分苛求：

有些人做事要求十全十美，對(duì)自己要求近乎吹毛求疵，往往因?yàn)樾⌒〉蔫Υ枚�自�?zé)，結(jié)果受害者還是自己，為了避免挫折感，應(yīng)該把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)。懂得欣賞自己已民用工業(yè)的成就。自然會(huì)心情舒暢了。

2、對(duì)他人期望不要過(guò)高：

很多人把希望寄托在他人身上，若對(duì)方達(dá)不到自己的要求。便會(huì)大感失望，其實(shí)每個(gè)人都有他的思想、優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。何必要求別人迎合自己的要求呢?

3、疏導(dǎo)自己的憤怒情緒：

當(dāng)我們勃然大怒時(shí)，會(huì)做出很多錯(cuò)事或失態(tài)的事情，與其事后后悔不如事前加以自制，把憤怒轉(zhuǎn)移至另一方面：如打球、唱歌……練就一種阿Q精神。

4、偶然亦要克服：

一個(gè)做大事的人處事是從大處看。只有一些沒(méi)見(jiàn)識(shí)的人才會(huì)向小處鉆的，因此只要大前提不受影響，在小處有時(shí)亦無(wú)需過(guò)分堅(jiān)持，以減少自己的煩惱。

5、暫時(shí)逃避：

在生活受到挫折時(shí)，便應(yīng)該暫時(shí)將煩惱放下，去做你喜歡做的事：如運(yùn)動(dòng)、睡眠和看書等。等到心境平衡時(shí)再重新面對(duì)自己的難題。

6、找人傾訴煩惱：

把所有的抑郁埋藏在心底只會(huì)令自己郁郁寡歡。如果把內(nèi)心的煩惱告訴你的知心好友或師長(zhǎng)，心情會(huì)頓感舒暢。

7、為別人做點(diǎn)事：

助人為快樂(lè)冠之本，幫助別人一單使自己忘卻煩惱，而且可以確定自己存在價(jià)值，更可以獲得珍貴的友誼，何樂(lè)而不為呢?

8、在一時(shí)間段內(nèi)只做一件事：

依據(jù)美國(guó)心理輔導(dǎo)專家喬奇博士發(fā)現(xiàn)，構(gòu)成憂郁，精神崩潰等疾病的主要原因是患者面對(duì)很多急需處理的事情，精神壓力太大而引起精神上的疾病，要減少自己的精神負(fù)擔(dān)，不應(yīng)同時(shí)進(jìn)行一件上的事情，以免心力俱疲。