“我最近工作壓力很大，老是覺得不開心很郁悶，平時上班的時候總是打不起精神，情緒很低落，我想問一下這是怎么回事啊?”

記者幫忙：

現(xiàn)在“郁悶”一詞已經(jīng)成了很多人的口頭禪，但是大多數(shù)人并沒有將它與抑郁癥聯(lián)系起來。如今，隨著社會壓力的增大，抑郁癥患者數(shù)量正呈明顯的上升趨勢，秋季也正是抑郁癥的高發(fā)期。

記者為此咨詢了浙江新安國際醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師何占軒。何占軒介紹，秋季抑郁癥又叫“秋悲”，是一種季節(jié)性心理疾病。秋季抑郁的主要表現(xiàn)為：心情不佳，認為生活沒有意思，高興不起來;較為嚴重的則會出現(xiàn)焦慮癥狀，食欲、睡眠等生活能力下降;精力缺乏、自我評價低、精神遲滯等。抑郁癥的發(fā)生幾率與個人心態(tài)以及自我調(diào)節(jié)有關(guān)。思想偏激或者愛鉆牛角尖，還有失落感強的人得抑郁癥的幾率就相對較高。

秋季心情易抑郁，人們適時的自我解郁非常重要。專家提醒，首先，要加強光照，調(diào)動興奮情緒。研究發(fā)現(xiàn)，每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線，可以有效減輕秋季抑郁癥程度。其次，如果感到情緒不佳，不妨?xí)簳r放下手中的工作，多抽時間外出走走，或者進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，或者找朋友聊天，都可以緩解抑郁情緒。最后，學(xué)會放棄，知足常樂。激發(fā)抑郁癥發(fā)作的心理因素，對男性而言主要是事業(yè)、理想帶來的壓力，女性則主要是因為情感問題。因此，在面對這些問題的時候，人們應(yīng)該有個正確的態(tài)度，適當(dāng)學(xué)會放棄，切勿庸人自擾。