雖說茶葉中的茶多酚會造成失眠，但并非每一種茶都是不利于睡眠的。只要您所飲用的茶是特殊原料制成的、經(jīng)歷特殊工序制備的，它說不定還對失眠情況有改善作用呢!現(xiàn)在精神健康網(wǎng)專家就為廣大失眠患者簡單介紹失眠喝什么茶好。

桑葚百合茶

桑葚，味甘酸，性偏寒，甘寒滋陰補血而易除熱，為常用的補肝腎之品，經(jīng)常食用，對改善心腎衰弱失眠效果顯著;百合補益而兼清潤。鮮桑葚100克、鮮百合50克，將2味洗凈，水煎服，每日1次便可寧心安神。肝腎陰虛而虛熱內(nèi)生，上擾心神則夜不成寐、煩躁不寧，給予桑葚補陰除熱，百合清心安神、陰復(fù)熱退、神清寧靜而安然入睡。

大棗粟米茶

大棗5枚、粟米50克、茯神10克，水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥汁與大棗、粟米同煮，每日2次，早、晚服食，可鎮(zhèn)靜、催眠。

大棗蔥白茶

大棗甘潤，善健脾益氣，凡驚悸怔忡、健用大棗調(diào)之;蔥白為百合科植物蔥的近根部的鱗莖，辛溫發(fā)散、宣通上下陽氣。大棗20枚、蔥白10克，把大棗劈開，與蔥白一起入鍋，加水煎煮，煮開15～20分鐘后取下，濾取湯液。每晚1次，溫?zé)犸嫹�，可養(yǎng)血安神。此方補中益氣、養(yǎng)血安神，適用于心脾兩虛、心慌乏力、食少倦怠、煩悶失眠者。

甘草大棗茶

甘草10克、大棗5枚、小麥1O克。將3藥用冷水浸泡后小火煎煮，半小時為1煎，共煎煮2次，合并煎液。每日2次，早、晚溫服，代茶飲并食棗。此方能使腦神經(jīng)的異常興奮得到抑制，讓精神神經(jīng)系統(tǒng)的過敏狀態(tài)恢復(fù)正常，并可降低大腦的興奮性，使人易于進入睡眠狀態(tài)。凡心氣不足、陰虛血少、肝氣郁滯所致的失眠盜汗者皆可食用本品。

鮮藕茶

鮮藕1節(jié)、梨1個，去藕節(jié)與外皮，梨去皮、核，切碎，分別用潔凈紗布絞取汁液，2汁合并，代茶飲。此方可改善熱證失眠者的睡眠狀況，對上焦痰熱所致的夜不成寐者效果尤為顯著。藕，生者甘寒，能清熱除煩，涼血散淤，且有安神作用。生品，意在清熱安神，再配以清熱化疾的梨汁，而成清熱化痰，除煩安神之方。

可見，并非所有的茶類飲品都是不利睡眠的。只要對原料精挑細(xì)選，加工方法謹(jǐn)慎操作，失眠患者同樣可以通過茶飲品進行調(diào)養(yǎng)。