睡眠不好的人，往往與生活習(xí)慣、壓力大有關(guān)。那么，失眠的人應(yīng)注意什么，以此來改善自己的睡眠質(zhì)量呢?專家指出，在現(xiàn)實(shí)生活中，有很多人苦于失眠的折磨，卻不知道怎么解決。下面我們就一起來看看失眠的人應(yīng)注意什么問題。

失眠的人應(yīng)注意什么，首先必須了解失眠的原因，以此對癥治療。生活中，有些人的心理承受能力很差，一個(gè)小小的問題都能讓他日思夜慮，在腦海中產(chǎn)生巨大的波瀾，從而導(dǎo)致失眠。對于這類人藥物治療不一定起很大的作用，只有做好心理調(diào)適工作，才能從失眠的苦海中解脫出來。

其次，治療失眠切勿隨意自行用藥治療。很多患者在失眠初期對此并不重視，大都抱持“多休息就沒問題”的錯誤心態(tài)，甚至為求一時(shí)之快，私自服用藥物治療，不僅起不到治療作用，反而由于用藥不當(dāng)引發(fā)其他危害。

第三，對失眠不要過于緊張、恐懼。失眠是生活中比較常見的現(xiàn)象，大家應(yīng)正確認(rèn)識失眠常識，在家庭、工作、學(xué)習(xí)等方面應(yīng)該正確對待，合理安排。對因工作緊張或情緒波動暫時(shí)引起的失眠與疲勞反應(yīng)，不要過分擔(dān)心和憂慮，只要消除這些不良心理反應(yīng)，睡眠就會得到改善。

第四，適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動對于失眠的人應(yīng)注意什么問題來說也很重要。如慢跑、氣功等，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于睡眠。此外，在睡前半小時(shí)最好不要思考問題，如散步、聽些柔和的樂曲等，都有利于加快入睡。

第五，失眠患者還應(yīng)注意養(yǎng)成合理的生活作息習(xí)慣，飲食宜食清淡而富有營養(yǎng)的食物，以少食多餐為宜，睡前進(jìn)食既不宜過飽，又不宜過少。

此外，溫暖舒適安靜的睡眠環(huán)境，也是大家必須要注意的問題。

以上就是關(guān)于失眠的人應(yīng)注意什么的相關(guān)介紹，相信大家對如何改善睡眠質(zhì)量、治療失眠已經(jīng)心中有數(shù)，生活中也有不少緩解失眠問題的方法。當(dāng)然，上述這些內(nèi)容僅供參考，如果失眠嚴(yán)重的話，建議您還是及早咨詢�？漆t(yī)生或到院診治，以防不利危害的發(fā)生。