失眠是一件讓人十分煩惱的事情，尤其是長期失眠多夢更是讓人苦惱不堪。那么，常吃什么水果治療失眠?目前，有關(guān)治療失眠的方法有很多，其中，吃什么水果治療失眠就是一種很管用的輔助治療方法，讓人在享受水果滋養(yǎng)、美味的同時，還對失眠有一定的治療作用。

葡萄：葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)——褪黑素。所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。

蘋果：蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。其濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

香蕉：香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。

獼猴桃：睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。獼猴桃中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!

大棗：大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

通過本文的介紹您是不是對吃什么水果治療失眠有了一定的了解呢?專家介紹說，當有了失眠癥狀時，及時進行積極的治療是很必要的，而在飲食上多加注意，多吃些具有催眠作用的水果，對于疾病的治療是很有幫助的。有關(guān)吃什么水果治療失眠的問題就介紹到這里，如有興趣了解更多有關(guān)治療失眠的方法，請您與本站在線失眠專家聯(lián)系，尋求詳細的解答。

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