長期睡不著、難以安睡，讓人煩惱不已，那么，怎么樣不失眠?這樣的問題時�？M繞在我們腦中。為了緩解大家的睡眠障礙，本文針對‘考生怎么樣不失眠’的問題，為大家出招解難。

考生怎么樣不失眠，大家不妨從日常生活及飲食方面著手。

1.飲食方面，日常生活中不妨多吃些具有安神、鎮(zhèn)靜功效的食物。

蓮藕茶：藕粉一碗，水一碗入鍋中不斷的攪勻再加入適量的冰糖即可，當茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。

玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。

多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定時經(jīng)的作用：如奇異果、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯。

2.日常生活方面，作息規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習慣。

營造一個優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境。關(guān)燈、安靜或點一盞有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太熱的環(huán)境。

睡前避免飲食刺激性飲料如酒、咖啡、茶、可樂、睡前避免吃大餐等。

盡量養(yǎng)成每天同一時間上床睡覺，上床后除了睡覺或做愛做的是之外，不想其他的事。

怎么樣不失眠?以上都是能有效緩解失眠癥狀的好方法。專家提醒，如果長期失眠多夢而經(jīng)過一段時間的自我調(diào)節(jié)無效者，需要及時尋求心理醫(yī)生的幫助，以期及早擺脫失眠困擾;或者您現(xiàn)在就可以免費咨詢本站在線專業(yè)醫(yī)生獲取全面的指導和解答。