保持健康的情緒

中年人承擔(dān)的社會(huì)角色較多，心理負(fù)擔(dān)都很繁重，各種矛盾都可以引起心理上較大的波動(dòng)，易發(fā)生情緒失控或消極心理。保持健康和穩(wěn)定的情緒，是增進(jìn)身心健康所必不可少的。

重視自我心理保健

中年人大都是生產(chǎn)、科研及其它工作第一線的骨干，在工作和生活中，常為強(qiáng)烈的追求成就和較高的抱負(fù)而導(dǎo)致心理的持續(xù)緊張，另外，家庭生活瑣碎事的操勞和為子女成長付出的心血都可能造成心理負(fù)荷過重而影響健康。因此，人到中年，對(duì)自己的智力和體力必須有一個(gè)正確的估計(jì)和認(rèn)識(shí)，勿超負(fù)荷，要盡力而為，量力而行。要學(xué)會(huì)科學(xué)安排自己的工作和休息，戒除熬夜、煙、酒等不良習(xí)慣，積極調(diào)整心身，保持身心健康。

積極適應(yīng)社會(huì)環(huán)境

中年期各種社會(huì)矛盾較為集中，在處理過程中常造成一些心理糾葛。要適應(yīng)社會(huì)環(huán)境就應(yīng)正視現(xiàn)實(shí)，對(duì)矛盾不退縮、不回避、采用正確手段去解決。同時(shí)培養(yǎng)良好的個(gè)性，中年人個(gè)性依然可塑，要努力克服虛榮、妒嫉、沖動(dòng)等不良個(gè)性，培養(yǎng)誠實(shí)、開朗、勇敢、熱心等良好個(gè)性，正確處理各種矛盾和進(jìn)行積極的社會(huì)適應(yīng)。

陶冶性情

要豐富業(yè)余愛好和精神生活。健康的業(yè)余愛好，可以保持愉快的心境。