一、對自己不苛求。

每個人都有自己的抱負(fù)，有些人把自己的抱負(fù)目標(biāo)定得太高，根本實(shí)現(xiàn)不了，于是終日抑郁不歡，這實(shí)際上是自尋煩惱：有些人對自己所做的事情要求十全十美，有時近乎苛刻，往往因?yàn)樾⌒〉蔫Υ枚�自�?zé)，結(jié)果受害者還是自己，為了避免挫折感，應(yīng)該把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢。

二、對親人期望不要過高。

妻子盼望丈夫飛黃騰達(dá)，父母希望兒女成龍成鳳，這似乎是人之常情。然而，當(dāng)對方不能滿足自己的期望時，便大失所望。其實(shí)，每個人都有自己的道路，何必要求別人迎合自己。

三、不要處處與人爭斗。

有些人心理不平衡，完全是因?yàn)樗麄兲幪幣c人爭斗，使得自己經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。其實(shí)，人際之間應(yīng)和諧相處，只要你不敵視別人，別人也不會與你為敵。

四、暫離困境。

在現(xiàn)實(shí)中，受到挫折時，應(yīng)該暫將煩惱放下，去做你喜歡的事，如運(yùn)動、打球讀書、欣賞等，待心境平和后，再重新面對自己的難題，思考解決的辦法。

五、適當(dāng)讓步。

處理工作和生活中的一些問題，只要大前提不受影響,在非原則問題方面無需過分堅持,以減少自己的煩惱。

六、對人表示善意。

生活中被人排斥常常是因?yàn)閯e人有戒心。如果在適當(dāng)?shù)臅r候表示自己的善意，誠摯地談?wù)動亚�，伸出友誼之手，自然就會朋友多，隔閡少，心境自然會變得平靜。

七、找人傾訴煩惱。

生活中的煩惱是常事，把所有的煩惱都悶在心時，只會令人抑郁苦悶，有害身心健康。如果把內(nèi)心的煩惱向知已好友傾訴，心理會頓感舒暢。

八、幫助別人做事。

助人快樂之本，幫助別人不僅可使自己忘卻煩惱，而且可以表現(xiàn)自己存在的價值，更可以獲得珍貴的友誼和快樂。