“加”，即增加業(yè)余愛(ài)好，陶冶情操，提高生活的樂(lè)趣。人們?nèi)艚K日只是單調(diào)地勞作，遲早會(huì)把身體壓垮，疾病便會(huì)乘虛而入。因此，在緊張繁重的工作之余，應(yīng)積極參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，如下棋、釣魚、養(yǎng)花，以及適合自己體能的體育鍛煉等，以放松思想，做到有勞有逸，有張有弛。體質(zhì)增強(qiáng)了，心境好了，自然也就與疾病無(wú)緣了。

“減”，即果斷、堅(jiān)決地減除心理壓力及一切有損于心理健康的活動(dòng)。人的生活不可避免地要遇到各種困難、坎坷或挫折，也時(shí)常會(huì)有不良情緒的產(chǎn)生。這時(shí)可通過(guò)向知心朋友、親人等傾訴，或用其他的活動(dòng)轉(zhuǎn)移對(duì)不良情緒刺激的注意力，或力爭(zhēng)在工作中取得優(yōu)異成績(jī)，用勝利的歡樂(lè)、成功的喜悅等沖淡痛苦以排遣和減輕心理壓力。同時(shí)，戒除吸煙、酗酒、賭博等不良嗜好。

“乘”，即擴(kuò)大社會(huì)活動(dòng)，多交一些志同道合的朋友。人們?nèi)糸L(zhǎng)期局限于某種工作，很少與人交往，天長(zhǎng)日久便易產(chǎn)生孤獨(dú)感，煩悶、苦惱、自私等不良心理便會(huì)結(jié)伴而來(lái)，影響心理健康，甚至有可能染上嚴(yán)重的疾病。因此，在工作之余，應(yīng)走出家門，主動(dòng)結(jié)交一些志同道合的知心朋友，相互關(guān)愛(ài)，讓友誼的力量化解一切煩惱和憂傷。這樣對(duì)身心健康大有裨益。

“除”，即化干戈為玉帛，化煩惱為動(dòng)力。遇到來(lái)自外界的中傷和反對(duì)意見(jiàn)，要多給予諒解、寬恕，站在對(duì)方的立場(chǎng)上設(shè)身處地地替別人想想，力求做到“己所不欲，勿施于人”。在生活中自信自強(qiáng)，容人容己，心態(tài)平衡。