當(dāng)這些創(chuàng)傷已印刻于心, 如何才能從創(chuàng)傷中更快地恢復(fù)過來?美國專家研究了一套新的創(chuàng)傷修復(fù)模式。通過學(xué)習(xí)這個模式，我們不僅可以治療自己，也可以幫助身邊受了創(chuàng)傷的人�？墒�，難道踢踢腿、彎彎腰的軀體訓(xùn)練，真的可以治療我們內(nèi)心的傷痛嗎?不妨試試!

腳踏實地：就是讓受傷者主動地去感受外在的支持

首先坐好：認(rèn)真感覺你的全身，哪里的感覺最好?

醫(yī)生問：“好，你現(xiàn)在去認(rèn)真感覺你的全身，哪里的感覺最好?”聽到這個提問，我一下子就愣住了，懷疑是不是現(xiàn)場的翻譯搞錯了——難道不應(yīng)該問哪里不好嗎?我們不是要解決問題嗎?怎么先問我哪里“最好”呢?我有生第一次去感受自己的“好感覺”。首先被我意識到的是整個下半身的好感覺——從臀部到雙腿、再到兩只腳——確實都感覺不錯，很放松。然后我試著讓兩只小腿的肌肉用用力，立刻體會到雙腳踩到地板上的踏實感，之后又感受到整個沙發(fā)把我支托得又穩(wěn)又舒服。這時，我意識到自己的肩膀有點僵硬，于是有意地將它們向下放松。

腳踏實地：就是讓受創(chuàng)傷的人感受到外在的支持。通常，人們受到創(chuàng)傷后的第一個感覺就是“無助”，“孤立無援”“無所依托”，此時的身體也往往是緊繃的、僵硬的，而“腳踏實地”就是讓受傷者主動地去感受外在的支持，即使所有人都離開了你、敵視你，你仍有“大地”給你支持，而且身邊的任何東西，如椅子、桌子、地板，甚至是樹木、空氣都在給你支持。

這樣去感受的時候，身體自然就會生出一種放松之感。當(dāng)你感覺到支持以后，感覺身體的變化，并把注意力集中在“好感覺”上，漸漸的，一種新的情緒就會來臨：“我不是孤獨的，我是安全的。”

鐘擺效應(yīng)：通常，在讓受傷者從震驚中恢復(fù)到相對清醒之后，醫(yī)生們也會使用“鐘擺效應(yīng)”這一技術(shù)，即讓被治療者在身體的“壞感覺”與“好感覺”之間來回穿梭，既要注意到緊張、僵硬等不舒服的負(fù)面感受，還要注意到各種積極和中性的身體感受。這可以幫助我們學(xué)會體會身體的各種感受，進(jìn)而學(xué)會分辨神經(jīng)系統(tǒng)處在失調(diào)和平衡的不同狀態(tài)中的感覺。

通過這些，我們的神經(jīng)系統(tǒng)會獲得恢復(fù)的能力，我們也重新熟悉對自己身體的控制力。

鐘擺效應(yīng)：讓被治療者在身體的“壞感覺”與“好感覺”之間來回穿梭

講述：我總害怕別人不高興，每到這時，胸前就感覺到重壓。接下來，Blinn 醫(yī)生詢問我想解決的困擾是什么。

于是我坦白——

“我很害怕別人生氣。盡管已經(jīng)30 歲了，可每當(dāng)面對我的老公、老板，甚至隨便身邊的什么人，我都很容易像個3 歲孩子一樣，害怕別人不高興。我只能與心平氣和的人討論問題，一旦感到對方的情緒變糟，我就無法再把注意力集中到事情本身，反而急著做點兒什么讓對方趕緊高興起來。”

“甚至大學(xué)畢業(yè)以后，成績優(yōu)秀的我在律師行工作了半年，就徹底改行寫字了——我可以寫出一流的辯護(hù)詞，卻無法在法庭上流暢地表達(dá)觀點，因為我受不了讓別人難堪!生活中，這樣的例子就更多了。我經(jīng)常會買下很多根本不需要的東西，只是因為感到促銷員的工作很辛苦，如果我什么都不買，他/ 她會感到很失望。”

聽完我的故事，Blinn 醫(yī)生提醒我注意在講述過程中身體的感受。

這時候，完全不用費心體會，這種熟悉的壓迫感就又一次光顧了我的胸口。“我胸前感到很難受，好像什么東西重重地壓著它，讓我喘不過氣來。還有，肩膀又縮緊了。”

“現(xiàn)在，你深深地呼吸三次，試著打開肩膀，然后看看會發(fā)生什么。”醫(yī)生說。

我努力去嘗試，漸漸地，身體放松了很多。奇怪的是，我的情緒跟著輕松起來，覺得沒有什么可怕的，如果老公不高興，我可以心平氣和地問問他“為什么不高興?”這有什么難呢?