要加強修養(yǎng)，遇事泰然處之。要清醒地認識到生命總是由旺盛走向衰老直至消亡，這是不能抗拒的自然規(guī)律。應當養(yǎng)成樂觀、豁達的個性，平靜地接受生理上出現的種種變化，并隨之調整自己的生活和工作節(jié)奏，主動地避免因生理變化而對心理造成的沖擊。事實上，那些擁有寬廣胸懷、遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的。

要合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。人在無所事事的時候常會胡思亂想，所以要合理地安排工作與生活。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充實，而充實的生活可改善人的抑郁心理同時，要培養(yǎng)多種興趣。愛好廣泛者總覺得時間不夠用，生活豐富多彩就能驅散不健康的情緒，并可增強生命的活力，令人生更有意義。

盡力尋找情緒體驗的機會。一是在事業(yè)上全力地投入，時時不忘創(chuàng)新，做出新的成績;二是要關心他人，與親朋、同事同甘共苦，人生的悲歡離合，都是對心理的撼動，它會使人頭腦清醒，心胸開闊;三是多參加公益活動，樂善好施，為子孫造福。與此同時，最好能學會一門藝術，在你的愛好中尋找樂趣。唱歌彈琴、寫作繪畫、集郵藏幣，都會將你帶入一種新的境界，產生新的追求。

保持心理寧靜。面對大量的信息不要緊張不安、焦急煩躁。要保持淡泊、寧靜的心理狀態(tài)，盡可能地學會現代科學信息的方法，提高應變能力。最好能做到專精一藝，即人無我有，這樣就會減輕個人在競爭中的心理負擔，并收到事半功倍之效。

適當變換環(huán)境。一個人在缺乏競爭的環(huán)境里容易滋生惰性，而過于安逸的環(huán)境反而更易引發(fā)心理失衡。在全新的環(huán)境中接受具有挑戰(zhàn)性的工作、生活，可激發(fā)人的潛能與活力，變換環(huán)境進而變換心境，使自己始終保持健康向上的心理狀態(tài)。