對自己不過分苛求： 人應(yīng)該有自己的抱負(fù)，但有些人的抱負(fù)不切實際，根本非能力所及、欲求不得，便會認(rèn)為自己倒運而終日憂郁;有些人做事、要求十全十美、對自己的要求近乎吹毛求疵，結(jié)果，受害者還是自己。為了消除挫折感，則應(yīng)把目標(biāo)定在自己能力范圍之內(nèi)，稍有提前量，不努力達(dá)不到，盡心盡力能夠超，心情自然就會舒暢了。

不要苛求別人：很多人把希望寄托在他人身上，假如對方達(dá)不到自己的要求。便會大失所望，其實，每個人都有他的思想、優(yōu)點和缺點，何必要求別人迎合自己的要求呢?這是將自己的"標(biāo)準(zhǔn)"強加于人。

疏導(dǎo)自己的憤怒情緒：當(dāng)我們勃然大怒時，很多錯事或失態(tài)的事，都會做出來的，與其事后后悔，不如事前加以自制，如"廬山會議"，野心家--一林彪，當(dāng)上了國防部長，最后"折戟沉沙"，這是對決策者極大的諷刺。

偶然亦要屈服：一個做大事的人，處事要從大處看;因此，只要大前提不受影響、在小處，有時亦不必過分堅持，以減少自己的煩惱。

暫時逃避：在生活受到挫折時，應(yīng)該暫時將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運動、睡眠或看電視等，待到心情平靜時，再重新面對自己的難題。

找人傾訴煩惱把所有的憂郁埋藏在心底里，只會加劇自己的苦惱、如果把內(nèi)心的煩惱告訴給你的知己朋友，心情會頓感舒暢。

為別人做些事助人為樂為快樂之本、幫助別人，可使自已忘卻煩惱，并且可以確定自己的存在價值;而不是把自己的快樂建筑在別人痛苦的基礎(chǔ)上，這叫做"落井下石"。

在一個時間內(nèi)只做一件事，要減少自己的精神負(fù)擔(dān)，不應(yīng)同時進(jìn)行一件以上的事情，以免弄得身心交瘁。