我想有個(gè)快樂的心情,但為什么總是煩躁不安？很多人都會(huì)有這樣的困惑。情緒是人的精神活動(dòng)的重要組成部分，在人類的心理生活和社會(huì)實(shí)踐中，有著極為重要的作用。做自己情緒的主人，需要大智慧。

讓憤怒在南極降溫——在公司碰上生氣的事情時(shí)，我會(huì)趕快回到自己的座位上，閉上眼睛深呼吸3次，然后想像自己正置身于南極的冰川世界中，就像一只將要冬眠的動(dòng)物一樣伏在冰面上，四周是厚厚的冰山……幾分鐘以后，我就漸漸平靜下來了。劉冬梅深圳你有權(quán)去洗手間——有一次受到不公正待遇，氣憤極了的我躲進(jìn)洗手間，把門反鎖，在里面咬牙切齒了好一會(huì)兒，令情緒得到了宣泄。然后我在洗手間的大鏡子前好好打扮了一下自己，再出來時(shí)仍是一派淑女風(fēng)范，我想別人一定會(huì)贊許我控制情緒的涵養(yǎng)。

合情合理的“野蠻”——女人練跆拳道不是很時(shí)尚嗎？不僅強(qiáng)身健體，還可以在拳打腳踢、陣陣嘶喊中發(fā)泄情緒。陸波霞沈陽魔鏡里最快樂的人——照照鏡子，面對(duì)鏡中的自己微笑！哪有人會(huì)自己跟自己過不去？夏遲北京垂釣靜心——駕上車，開到人煙稀少的河邊，專心釣上半天的魚，讓憤怒在層層的水波里慢慢消解。張建良

“生氣流水賬”——把生氣的原因逐條寫下來，越細(xì)越好，然后一一分析。通常你會(huì)發(fā)現(xiàn)，還沒分析完，你就已經(jīng)懶得再去看那些字了，為了這么點(diǎn)小事還要寫寫畫畫，好累��！趕快消消氣吧。

電話煲粥暖心頭——給你最喜歡的人打個(gè)電話，不聊讓你憤怒的事，聊點(diǎn)別的，用溫和、輕松的口氣，打完電話，氣也消了大半。舒頌琪湖北咬牙切齒而后快——吃一些很有韌性的東西，如QQ糖、橡皮糖、全麥面包，使勁嚼，好像一口一口把讓你生氣的人和事情消滅的感覺。

其實(shí)生氣就是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己。學(xué)會(huì)了以上幾種方法，做自己情緒的主人吧。運(yùn)用科學(xué)的技巧去舒緩壓力、調(diào)節(jié)情緒，從而營造和諧、快樂、積極向上的心態(tài)。