適時充氧也能凈化心靈

擁有健康的心理是非常重要的，我們應(yīng)該怎樣做好心理保健呢。

生活的藝術(shù)

“生活的藝術(shù)”是一個專門教授呼吸技巧的課程，也稱“內(nèi)觀”。它源自印度的靈修方法，以呼吸為重點，專門教授調(diào)身法、調(diào)息法、凈化呼吸法等技術(shù)，幫助人學(xué)會呼吸技巧，獲得深度的休息，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。課程一般長度為10天。目前該課程在北美、歐洲、亞洲等各國都有傳授，在我國香港、臺灣地區(qū)也有傳授。據(jù)初步了解，在大陸地區(qū)也開始有此門課程。

心靈，也需要氧氣

當(dāng)我們感到太大壓力時，會說“透不過氣來”;當(dāng)我們遷怒于人時，會說是在“撒氣”;當(dāng)我們說一個人很有自信時，會說他“氣定神閑”;而當(dāng)年蘇東坡站在快哉亭前，說的是“一點浩然氣，千里快哉風(fēng)”……

人的身體和心靈是一體的。我們呼吸的方式，就是我們存在的方式。當(dāng)我們心理上有問題，表現(xiàn)在呼吸上，就會是缺氧的呼吸方式。當(dāng)身體有氧時，心靈才能無恙。

心靈缺氧的呼吸表現(xiàn)

無聲無息式

“無聲無息”的人，平時你也很少聽到她的聲音。她和你在一個房間里，你幾乎感覺不到她的存在。這種人的呼吸方式很微弱。過于微弱的呼吸方式造成了身體缺少氧氣，不能提供更多的能量，因此這樣的人通常缺乏活力。

抑郁式

抑郁的人心情壓抑，身體姿勢通常是含胸。這就導(dǎo)致了胸腔比較小，呼吸的氧氣也不夠。因此對于抑郁癥患者，醫(yī)生會建議他們每天多多做呼吸，多做運動，增加獲氧量。

焦慮式

焦慮的人，表面上好像很活躍，但是卻不放松。比如他們說話常常很快，一口氣一直說，說到?jīng)]有氣了才換氣。焦慮的人呼吸僅停留在胸部，沒有進(jìn)入腹部。因為呼吸很淺，所以氧氣不夠。要改善焦慮，就要學(xué)會把呼吸放到腹部，放到丹田。

出現(xiàn)以下問題，請深呼吸!

出現(xiàn)問題會影響到呼吸的方式。反之，調(diào)節(jié)呼吸也就可以起到調(diào)節(jié)心理的作用。

很多不良情緒和心理都會使得我們的身體和心靈缺氧。要改善這樣的情況，可以多做深呼吸。一開始你的肌肉、細(xì)胞不習(xí)慣，要慢慢練習(xí)，慢慢養(yǎng)成用腹式呼吸的習(xí)慣。

工作焦慮：越緊張，越焦急，工作越做不好。不如放松一下，在工作間隙做深呼吸，讓大腦補充更多的氧氣，思路會更清晰。

脾氣不好：這時你呼吸停留在胸部，壓抑的感覺對外界反應(yīng)激烈，很容易發(fā)脾氣，頭疼。如果把呼吸放到腹部，感覺就輕松多了。

失眠：每天晚上睡覺前做5-10分鐘的深呼吸，可以很快進(jìn)入深度睡眠。

痛經(jīng)：呼吸，讓氣血順利流入子宮，可以緩解痛經(jīng)。

他性功能障礙：他如果常做深呼吸，可以讓血氧充分流入性器。

她性冷感：特別的呼吸技巧可以幫助放松盆骨，讓盆骨搖動，改善性行為。

便秘：通過深呼吸，讓腸胃蠕動。