一到周一，就有人咆哮：“告訴大家一個(gè)慘絕人寰的消息：又上班了�。�！上班的心情比上墳還要沉重！��！周末總是很短！��！有木有！�。∮稚习嗔耍。�！有木有�。。∶康街芤�，我就疲倦！頭暈！胸悶！腹脹！食欲不振！渾身酸痛！注意力不集中！有木有……不想上學(xué)，不想上班，（無力狀）有木有……”

又見周一

又到周一，休息了兩天的人們又要開始一周繁忙的工作。此刻，坐在辦公室里，你是否感到渾身乏力，脾氣暴躁，不想干活？記者從微博了解到，廣大網(wǎng)友普遍都有這種情況，一到周一，叫苦連天。網(wǎng)友云朵兒在微博中寫到：“早晨被鬧鐘吵醒，以為今天還是周末。猛一看日歷，周一��！上班的生活……黑色星期一！”這種現(xiàn)象，叫做“周一綜合癥”。

周一綜合癥

周一上班時(shí)，總會(huì)感覺疲倦、頭暈、渾身酸痛、食欲不振、注意力不集中等現(xiàn)象。人們從周一到周五，辛勤工作，把與工作和學(xué)習(xí)無關(guān)的事置之度外。一到雙休日，這些被置之度外的事又被提上議事日程。這兩天，把原來建立起來的工作與學(xué)習(xí)的“動(dòng)力定型”破壞了。待到雙休日過后的周一，必須全身心重新投入于工作和學(xué)習(xí)，即必須重新建立或恢復(fù)巳被破壞了的“動(dòng)力定型”，這就難免出現(xiàn)或多或少的不適應(yīng)，即所謂“周一綜合癥”。

精神過周一

那么，“周一綜合癥”是否是“不治之癥”？有沒有可以避免的方法？以下給出了20種避免“周一綜合癥”的方法，大家可以參照以下方法，避免“黑色星期一”。

1、運(yùn)動(dòng)是很好的方式，運(yùn)動(dòng)時(shí)，人的心思只注意自己的身體與感覺，可以暫時(shí)拋開外界的麻煩事。

2、曬太陽，充足的陽光能刺激身體分泌激素，分解憂郁因子的負(fù)面影響。

4、傾聽心里的聲音，不要總擔(dān)心別人期望你怎樣做，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心理壓力。

5、寫下令你最煩惱的工作，預(yù)先制定完成計(jì)劃。嚴(yán)格執(zhí)行你的時(shí)間表，別把周五的工作放到周一完成。