在現(xiàn)實(shí)難以改變的情況下，我們可以試圖改變自己，學(xué)會(huì)與人溝通，釋放壓力，同時(shí)，改變自己的生活節(jié)奏，下班以后從事感興趣的、讓自己快樂的事情，最好到人群當(dāng)中，朋友當(dāng)中，對緩解沉默的狀態(tài)很有好處。

首先，我們要學(xué)會(huì)“偷懶”，學(xué)會(huì)玩，找一個(gè)屬于自己的地盤，自己來做主。要試著多培養(yǎng)一些興趣和愛好，讓自己變得充實(shí)富足，用積極的心態(tài)來緩解壓力，而非選擇獨(dú)處、打游戲或喝悶酒等不良方式排解。根據(jù)個(gè)人喜好，可以選擇一些像書法、繪畫、棋牌、唱歌、養(yǎng)花、養(yǎng)魚等可以舒緩心境、愉悅心靈的愛好，讓下班后的時(shí)間過得活色生香、趣味盎然。試想一下：當(dāng)你揮毫運(yùn)筆、全神貫注地書寫大字時(shí)，構(gòu)圖臨摹、配色上彩品賞新作時(shí)，絞盡腦汁、調(diào)兵遣將縱橫沙場時(shí)，澆花施肥、花開香溢滿目姹紫嫣紅時(shí)……你還會(huì)想起那些工作上的不開心或者總也卸不掉的無形壓力嗎?

其次，讓心情抽空撒撒野�；丶液�，要讓緊繃的大腦放松，把工作上的事情完全拋之腦后，讓自己完全沉浸在家庭社交網(wǎng)中。陪孩子做會(huì)兒游戲或者講幾個(gè)童話故事，讓自己擁有一顆童心的歡快，一種為人父母的幸福感蕩然心中。每天專門選擇一個(gè)供夫妻談心的時(shí)間，泡一壺清茶，放一首輕音樂，聊聊孩子趣事，談?wù)劶彝ノ磥�，侃侃八卦新聞，或者回憶一下戀愛的甜蜜，不知不覺間，壓力和勞累就在這溫馨悠然的氛圍里被消化掉了，取而代之的是重新注入體內(nèi)的活力和激情。周末或節(jié)假日，約上親友帶上家人，去郊外吹吹風(fēng)，看看藍(lán)天白云，是增進(jìn)家人親友情感交流的好方式。

若是這樣還不行，親人就要適當(dāng)介入了。那些上班過于勞累的人，下班后身體上需要休息，身心上更需要撫慰。這時(shí)，作為家人要給予關(guān)懷，學(xué)會(huì)傾聽，站在對方角度體會(huì)對方感受，當(dāng)其煩躁或疲勞時(shí)不要強(qiáng)制交流，等到適當(dāng)時(shí)機(jī)再行介入，可以為對方按摩或者泡腳緩解疲勞，同時(shí)再陪其嘮嘮知心話，讓其感受到親人的體貼和溫暖。如果工作實(shí)在不堪重負(fù)，權(quán)衡利弊在條件允許下，不妨換個(gè)勞動(dòng)強(qiáng)度和壓力小些的工作，讓生活多些悠閑，享受一下慢生活的愜意，豈不快哉?