為了更清楚的說明這個(gè)過程，我們舉一個(gè)強(qiáng)迫癥的例子。假如你在照顧小孩的同時(shí)，突然間出現(xiàn)了一個(gè)想法，我會(huì)將小孩扔出窗外，然后對(duì)于這個(gè)想法，你覺作為一個(gè)母親是不能有這樣的想法的，然后你開始斥責(zé)自己，覺得自己是一個(gè)壞媽媽。還可能會(huì)有很深的害怕和焦慮感，擔(dān)心自己是不是真的會(huì)這么做，然后極力的想要控制這些想法，同時(shí)也盡量的避免和孩子的接觸。

 

以上的例子，我想對(duì)于那些有強(qiáng)迫意向的患者，一定是非常的熟悉，我們來看這個(gè)過程，從中你發(fā)現(xiàn)了什么？我們能很明顯的發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)就是思維對(duì)于我們的影響是多么深刻！我們借著以上的例子來說一說思維的過程，來搞清楚思維到底是怎樣影響我們的。

 

我們一般把這個(gè)過程分為兩個(gè)階段，第一個(gè)階段是原生的一個(gè)思維的形成，在例子中“我會(huì)將小孩扔出窗外”這個(gè)想法就是這個(gè)原生的想法，它是第一個(gè)腦袋中形成的想法，這個(gè)想法是沒有辦法消除的，我相信你們一定想過很多的辦法試圖消除它，結(jié)果呢？往往這些試圖消除這個(gè)想法的努力最后只會(huì)造成更多難以估量的痛苦。

 

第二個(gè)階段就是緊隨其后的由于第一個(gè)想法的出現(xiàn)所產(chǎn)生的次生的想法。其中對(duì)我們影響最大的有兩個(gè)思維類型：評(píng)估和自我概念化。評(píng)估主要指的是對(duì)事物的判斷，比如上面例子中“覺得作為一個(gè)母親是不能有這樣的想法”就是屬于評(píng)估的類型。自我概念化主要指的是對(duì)自身做出評(píng)價(jià)，一般會(huì)用“我是”這樣的句式，在例子中“覺得自己是一個(gè)壞媽媽”就是屬于這個(gè)類型。還有兩個(gè)常見的類型介紹給大家，一個(gè)是預(yù)測型，是指試圖對(duì)未來做出預(yù)見。還有一個(gè)是后置型，指的是嘗試對(duì)過去的經(jīng)歷加以理解和分類，比如“如果以前那件事情不發(fā)生，現(xiàn)在就不是這個(gè)樣子了”之類的。而往往出問題的就是在這第二個(gè)階段，就是因?yàn)槲覀兊倪@個(gè)階段中的想法讓我們陷入到了一個(gè)漩渦和惡性循環(huán)中去。然而值得高興的是，并不像第一個(gè)階段的想法是不受我們控制的，我們完全可以通過學(xué)習(xí)和練習(xí)來改變第二個(gè)階段發(fā)生的事情。