專家們分析說(shuō)，精神上的壓力過(guò)大，往往導(dǎo)致各種疾病，或者讓人養(yǎng)成一些不良習(xí)慣如抽悶煙、 暴飲暴食等，這些情況或者致命、或者會(huì)演變成致命疾病。下班后，除了閱讀、傾訴、在家看電視、出門KTV、蒙頭大睡、郊游旅行、 運(yùn)動(dòng)、網(wǎng)絡(luò)聊天之外 ，我們還能從國(guó)外借鑒一些怎樣的減壓之道呢?

法國(guó)常用的心理減壓方法：運(yùn)動(dòng)消氣

法法國(guó)出現(xiàn)了一種新興的行業(yè)：運(yùn)動(dòng)消氣中心。中心有專業(yè)教練指導(dǎo)，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運(yùn)動(dòng)量頗大的“減壓消氣操”。

英國(guó)常用的心理減壓方法：看恐怖片

英國(guó)有專家認(rèn)為：人們感到工作有壓力，是緣于他們對(duì)工作的責(zé)任感，此時(shí)他們需要的是打起精神，可以用“以毒攻毒”的方法激勵(lì)他們?nèi)ッ鎸?duì)充滿壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影。

歐洲和日本常用的心理減壓方法：嗅香油

在歐洲和日本，風(fēng)行一種芳香減壓法。由芳草或其他植物提煉出的香油能通過(guò)嗅覺(jué)神經(jīng) ，刺激或平復(fù)人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細(xì)胞，可以幫助人們舒緩神經(jīng) 緊張，緩解心理壓力。

美國(guó)常用的心理減壓方法：吃零食

當(dāng)食物與嘴部皮膚接觸時(shí)，一方面能通過(guò)皮膚神經(jīng)將感覺(jué)信息傳遞到大腦中樞，從而產(chǎn)生一種慰藉，使人通過(guò)與外界物體的接觸而消除內(nèi)心的壓力;另一方面，當(dāng)嘴部接觸食物并咀嚼和吞咽時(shí)，可轉(zhuǎn)移人對(duì)緊張和焦慮的注意，在大腦攝食中樞產(chǎn)生另外一個(gè)興奮區(qū)，使緊張興奮區(qū)得到抑制，最終使身心得到放松。

其實(shí)，這些減壓法只是起到輔助作用，而真正減壓必須要改變自己的認(rèn)知，讓自己能從心里真正“放得下”。