現(xiàn)代人要承擔(dān)來自各方面的壓力，很多人因?yàn)樾睦韷毫�過大而出現(xiàn)心理健康問題。心理壓力不及時(shí)排解會(huì)導(dǎo)致心理疾病的發(fā)生，那么，心理壓力應(yīng)該如何排解呢?今天小編就為大家推薦幾個(gè)心理減壓的妙招，希望對(duì)您有所幫助。

第一，天馬行空，讓自己平靜下來

當(dāng)心理感覺到壓力之后，學(xué)會(huì)運(yùn)用語言和想象讓自己放松下來，多在腦海里想象一些美好的事情，例如“我坐在藍(lán)天白云之下，綠色平坦的草地上，享受著微微的春風(fēng)”、“我正泡在浴缸里，聽著音樂，享受著精油香精浴”等等，讓自己在短時(shí)間之內(nèi)心理得到放松，休息，心態(tài)也會(huì)平靜下來。

第二，找個(gè)朋友倒出壓力

找朋友聊天、訴說可以說是一個(gè)最常見的方式，也是非常有效的。說出來總比爛在肚子里好，找一個(gè)信得過的朋友，將自己的壓力、不滿、不開心、壓抑的情緒通通倒出來，即使對(duì)方并不能給你一個(gè)有用的幫助，但是說出來之后，心態(tài)已經(jīng)平靜不少了。

但是要注意，你的目的要將自己的壞東西倒出來，然后進(jìn)行挑揀，積極向上的情緒要留下來，不好的悲觀情緒要丟棄掉，千萬不要在自己的壞情緒都還沒有丟棄掉，反而又從朋友出收了東西放進(jìn)自己的包包里。

第三，學(xué)會(huì)深呼吸

經(jīng)常聽到有人建議，在壓力大，心情不夠平靜的時(shí)候可以進(jìn)行深呼吸，讓自己平靜下來。事實(shí)上，有科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)人們每天做深呼吸練習(xí)可以將壓力減少到一半。挺胸抬頭、全身放松，用鼻子深深的吸氣，呼氣，做的時(shí)候要注意空氣溢滿胸腔并且滲透全身每一個(gè)細(xì)胞時(shí)的感覺。