春季是容易引發(fā)疾病的季節(jié)，不管是生理和心理上的疾病，大家都要做好預(yù)防。進(jìn)入春季，不少人陷入失眠的痛苦中，其實(shí)失眠很多時(shí)候是由心理原因?qū)е碌摹Ｄ敲慈绾螒?yīng)對(duì)春季失眠呢?以下就是專家提出的幾點(diǎn)建議，一起來看看吧。

1.天氣好的時(shí)候，多參加一些戶外活動(dòng)，曬曬太陽，會(huì)使心情得到愉悅;

2.一旦出現(xiàn)負(fù)面情緒，不必恐慌，可以通過做一些自己感興趣的事轉(zhuǎn)移不良情緒，或到戶外運(yùn)動(dòng)等解壓方式放松心情。不要讓浮躁、乏力、心緒不寧這些癥狀長時(shí)間持續(xù)，必要時(shí)應(yīng)盡早看醫(yī)生，以便及時(shí)進(jìn)行預(yù)防。

3.郁悶、憂愁的時(shí)候，多找朋友聊天，將困惑的事情傾訴出來;

4.學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)，以寬容、平靜的心態(tài)對(duì)待每一天，積累下每一天的快樂，就會(huì)天天快樂;

5.注意休息，避免過度疲勞，保持良好的精神狀態(tài);

6.凡事追求完美的人可適當(dāng)降低期望值，在制定了目標(biāo)之后，可以將大目標(biāo)分割成幾個(gè)小目標(biāo)，再一一實(shí)現(xiàn);

7.對(duì)于曾經(jīng)患過精神類疾病的病人，在春季，即使不發(fā)病也一定要及時(shí)來院復(fù)診，并要嚴(yán)格按照醫(yī)囑堅(jiān)持用藥，切莫自行減藥、停藥。此外，要避免過度勞累或精神刺激。當(dāng)出現(xiàn)情緒不好、失眠等異常狀況，應(yīng)盡早到醫(yī)院復(fù)診。

春季是養(yǎng)生保健的最佳季節(jié)，要想遠(yuǎn)離失眠困擾，平時(shí)大家要加強(qiáng)鍛煉，讓身體得到放松，多到室外曬曬太陽，這樣會(huì)調(diào)節(jié)心情，讓心情變得愉快起來。