當(dāng)人在面對挫折和不滿的時(shí)候就會(huì)發(fā)怒，發(fā)怒成為習(xí)慣會(huì)損害身心健康，嚴(yán)重了會(huì)引起各種心理疾病。發(fā)怒的程度不同對身心健康影響也會(huì)不同，那么如何抑制發(fā)怒情緒產(chǎn)生呢?下面小編就為大家介紹五種心理策略，讓你輕松制怒。

1、在生活中，當(dāng)遇到令你發(fā)怒的對象的時(shí)候，可以通過躲避的方法來制怒。躲避可以讓你眼不見，心不煩，這樣怒氣自然會(huì)消失。

2、時(shí)刻提醒自己，要保持輕松，不要生氣，不要發(fā)怒。這樣的心理暗示可以讓你的負(fù)面情緒得到消除。但是注意不可以過度壓抑情緒，否則會(huì)起到相反的效果，引起心理問題。

3、當(dāng)發(fā)怒的時(shí)候，你不妨聽聽音樂或是到戶外走走轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，以免轉(zhuǎn)移你的發(fā)怒意識(shí)，讓你轉(zhuǎn)移大腦興奮點(diǎn)，從而達(dá)到抑制發(fā)怒的目的。

4、發(fā)怒時(shí)不要自己生悶氣，應(yīng)該把心中的憤怒和不平都向朋友和家人全盤托出，通過他人的分析和勸導(dǎo)可以讓你的憤怒情緒得到消解。

5、應(yīng)對發(fā)怒可以從事科學(xué)、文化、藝術(shù)等活動(dòng)，這樣可以讓你在另一種生活方式中得到心靈的升華，讓你的心里的都平靜，這樣怒氣也不再存在。

心理頻道小編溫馨提示：以上就是對如何抑制發(fā)怒情緒產(chǎn)生的介紹，希望大家能夠注重心理保健。只有保證心理健康，才能讓你始終保持輕松、愉快的心情，這對身體健康十分有益。