生活中，你是否有過(guò)帶著滿身的疲憊，和心理上的壓力倒在床上卻無(wú)法入睡的經(jīng)歷呢，工作競(jìng)爭(zhēng)的后果讓你無(wú)處不感到壓力的窒息。因此現(xiàn)代人應(yīng)懂得科學(xué)的進(jìn)行職場(chǎng)減壓，應(yīng)了解減壓后不僅不會(huì)放松，而且會(huì)有利于工作的展開，那么如何在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)�壓力拋在腦后而痛快的睡一覺(jué)呢，這個(gè)問(wèn)題我們的小編請(qǐng)到了有關(guān)心理方面的權(quán)威，請(qǐng)專家為大家詳細(xì)介紹一下具體方法吧。

要進(jìn)行心理的放松和精神上的減壓，應(yīng)做好對(duì)事情的正確認(rèn)識(shí)。關(guān)鍵是重樹生活新目標(biāo)和自信心，不沉溺在以往的過(guò)錯(cuò)中，消除內(nèi)疚、不安、焦慮等一切不利因素，以一種過(guò)去了就過(guò)去了，重要的是擁有一個(gè)快樂(lè)的明天。有了目標(biāo)和自信，即使面對(duì)挫折也會(huì)很快擺脫低落情緒，從而煥發(fā)出正面效應(yīng)。

一旦你不能科學(xué)的做到合理減壓的話，麻煩就會(huì)找上門了。忙中難免出錯(cuò)，盡管自己一再小心，錯(cuò)誤卻依然接踵而至：不是昨天弄錯(cuò)了報(bào)表的某個(gè)數(shù)字，就是今天忘了傳一份關(guān)鍵的傳真……上司不好看的臉色讓我更加惴惴不安。還有一些老員工在旁邊說(shuō)三道四，吹毛求疵看笑話，加上剛換環(huán)境身邊沒(méi)有一個(gè)可以真心傾訴的對(duì)象，我像陷入了一個(gè)無(wú)形的壓力泥淖中不能自拔

當(dāng)然，減壓的方法很多要因人而異，關(guān)鍵是要選擇最適合自己減壓的。 也可以躺在床上，先做幾個(gè)深呼吸，盡量放松全身，不想負(fù)面記憶，暢想一天中的快樂(lè)之事，在愉悅中安然入眠，或者默念一些鼓勵(lì)自己的話，如“我是一只不受拘束的鳥，在天空盡情舞蹈”，“我有信心從過(guò)往的失誤中積累更好的工作經(jīng)驗(yàn)，從而過(guò)上天天快樂(lè)的日子”……通過(guò)精神上的自我解脫，消除“焦慮、如履薄冰”的不良心態(tài)，從而達(dá)到“心理卸妝”的目的。

我們既然存在于這個(gè)充滿競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，就不應(yīng)懼怕所謂的壓力，而應(yīng)找過(guò)減壓的最好方法，以上專家的部分介紹對(duì)于那些職場(chǎng)減壓困難者是很有幫助的，我們也堅(jiān)信，只要能正確認(rèn)識(shí)減壓的重要性，只要能合理的采取不同的方法，減壓一定不會(huì)成為影響大家的絆腳石的，親愛的朋友看了我們的介紹，你覺(jué)得呢。