面對如此巨大的毀滅性災難，面對已經(jīng)面目全非的家園，面對我們痛失的親人朋友，能否保持積極的心態(tài)，振作的精神成了我們能否取得抗災勝利，能否重建未來生活的重要保證。

這幾天，一直在關注雅安地震的直播，心也隨著災情的變化而起伏不定。今天雅安地震抗災救援將進入非常重要的一天，因為到今天離地震發(fā)生已經(jīng)72小時了，在這里先為那些仍然被壓埋在廢墟下的同胞們祈禱，希望他們不要放棄希望，早日獲得營救。面對如此巨大的毀滅性災難，面對已經(jīng)面目全非的家園，面對我們痛失的親人朋友，能否保持積極的心態(tài)，振作的精神成了我們能否取得抗災勝利，能否重建未來生活的重要保證。

嘗試接納

各種重大打擊和危機事件(生老病死、事業(yè)的起伏、家庭的變故、自然災害)都是我們生活的一部分，我們對它們的各種情緒和行為反應也屬正常。雅安地震作為一種突然出現(xiàn)的不可抗力，如此劇烈的影響了我們的生活，家園毀滅、親人離世、生命殘缺等等，一瞬間很多生命的軌跡被永久的改變。對于這些不能改變的事實，我們只能學習嘗試去接納。首先要接納所發(fā)生的一切不能改變的事實，當然這確實需要時間。

在這過程中，保持寬容的心態(tài)顯得非常重要，寬容“不近人情“的自然規(guī)律，寬容我們不能控制要遠遠多于我們可以控制的這一事實，寬容擺在我們面前而暫時無法解決的困難，還要特別要寬容我們所正在經(jīng)歷的恐懼、焦慮、憤怒、抑郁等一切情緒反應，永遠不要去試圖壓抑我們內(nèi)心的痛苦的情緒反應，這些反應都是自然人性的一部分，當你努力去控制的時候，它們有可能帶來更大的問題。對待這些情緒，我們要尋找適當?shù)男�泄途徑。學習接受已經(jīng)發(fā)生的一切本身就是一種力量和積極的應對——接納是一切療愈的開始，接納讓我們能夠至少暫時的放下無法改變的過去，更好的專注我們能做的，讓我們更好的思考現(xiàn)在面對未來。當然很重要的一點，當我們暫時無法接受眼前的一切時，我們更需要給自己耐心和寬容。永遠對自己保持寬容和友善——在困境中，我們自己往往是自己可依賴的伙伴。

客觀評估

在情緒適當平復后，不妨嘗試客觀的看待或描述自己所經(jīng)歷的一切。是否真的就沒有了希望?是否將暫時的困難情境泛化為世界末日?是不是認為失去親人就等于自己的生命也失去價值?(我想對于他們來說，你頑強的活下去就是在完成他們未了的心愿)除了已經(jīng)失去的，我們還有那些仍然擁有的?執(zhí)著于那些不可改變的對你的影響是?