在日常生活中，我們總會因?yàn)橐恍┦虑槎�產(chǎn)生憂慮。憂慮會困擾身心，威脅健康。所以人們會想法設(shè)法擺脫這種憂慮，那么如何擺脫憂慮困境呢?下面就請心理學(xué)家為您提供幾個(gè)心理怪招，一定會讓你輕松擺脫憂慮困境。

怪招之一：欲擒故縱法。

美國心理學(xué)家羅蘭德的一項(xiàng)治療憂慮的措施很獨(dú)到。他不是讓憂慮者不去憂慮，而是讓憂慮者來個(gè)“欲擒故縱”，每天拿出一段時(shí)間專門進(jìn)行憂慮，即“用憂慮戰(zhàn)勝憂慮”。專家們發(fā)現(xiàn)，盡情地憂慮一段時(shí)間，更能驅(qū)除憂慮。這有點(diǎn)像一個(gè)人聞了一陣腌白菜之后就會停止聞它的情形，也有點(diǎn)像越怕失眠就越失眠，索性就不睡，困意反倒襲來的情形。你怕憂慮的困擾嗎?那么好，索性就專心致志地憂慮一會兒。

心理學(xué)家建議這樣做：

1.平時(shí)通過想象、放松、轉(zhuǎn)移注意力等方法打斷憂慮，告訴自己，會有時(shí)間專門去憂慮的;

2.每天專門用于憂慮的時(shí)間最好30分鐘;

3.專門憂慮時(shí)不要坐自己平時(shí)常坐的座位，以免以后一坐這座位就產(chǎn)生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門憂慮;

4.不能“偷工減料”，要保證時(shí)間，要專心致志。這樣做的結(jié)果是，人往往不能一門心思地去憂慮，逐漸地憂慮便悄然消失。