我們?cè)诠ぷ魃�活中總是能看�?jiàn)這樣的身影，他們?yōu)榱斯ぷ骰鹆θ�開(kāi)，拼命的工作，加班加點(diǎn)的工作，有時(shí)候加班熬夜到很晚，嚴(yán)重的影響了睡眠時(shí)間，長(zhǎng)久的如此，讓體力透支，到最后就會(huì)讓滿腔的熱血變?yōu)闈M心的疲憊。

判斷是不是“倦怠綜合征”注意三個(gè)信號(hào)

一般情況下，患上“倦怠綜合征”的人都會(huì)出現(xiàn)三個(gè)明顯的癥狀，這三個(gè)癥狀會(huì)成為信號(hào)，警示人們。

第一，情緒消耗感。人們此時(shí)會(huì)感到自己非常疲憊，無(wú)論是心力還是精力都有一種被耗空了的感覺(jué);

第二，去人格化。過(guò)分為他人考慮過(guò)后的結(jié)果就是有時(shí)候會(huì)不把人當(dāng)人，僅僅把對(duì)面的人當(dāng)成一個(gè)物品，進(jìn)行機(jī)械性的對(duì)應(yīng)，不能為別人考慮，待人接物也毫無(wú)感情;

第三，個(gè)人成就感減退。在工作中逐漸消退對(duì)工作的成就感，產(chǎn)生一種“反正怎么努力也不會(huì)有結(jié)果”的心情。

不僅是“感情勞動(dòng)”的人容易患上“倦怠綜合征”，所有的人都有一定的患病風(fēng)險(xiǎn)。想要避開(kāi)風(fēng)險(xiǎn)，就一定要重新審視自己的生活方式，否則好不容易有了喜歡的工作和遠(yuǎn)大的志向，卻這樣被磨掉了豈不太過(guò)可惜?

教你三招自我保健，周末徹底忘掉工作!

首先，開(kāi)啟自己的“ON”和“OFF”開(kāi)關(guān)。對(duì)工作熱情的人，往往在周末的時(shí)候也想著工作的事情，持續(xù)和同事保持工作上的聯(lián)系，責(zé)任心更強(qiáng)一點(diǎn)的人可能還會(huì)產(chǎn)生一種時(shí)效性的緊張感。因此，“工作的時(shí)候就專心工作，休息的時(shí)候就忘記工作，好好享受悠閑的生活”的“公私分明”的生活方式是很重要的。

其次，工作不要追求完美。比如，有時(shí)候會(huì)想“作為護(hù)士必須做合格的白衣天使”“作為上司必須做受到部下仰慕的上司”，但實(shí)際上，這是在為自己設(shè)定工作角色，而工作的時(shí)候，為了保持這種固定的形象，不知不覺(jué)之間就會(huì)過(guò)分努力，忘記了適合自己的工作方式。其實(shí)，不管是什么職業(yè)都是各不相同的，保持自己的風(fēng)格就是最好的，不要過(guò)分追求完美。

再次，有意識(shí)地去休息。如前文所述，人在繁忙的時(shí)候會(huì)充滿活力，完全忘記了自己還需要休息這回事。但如果一直不休息，想要“一鼓作氣”，疲勞就會(huì)不斷積累。即使繁忙的時(shí)候，也要注意讓自己休息，有意識(shí)地不去加班，保持持續(xù)的好精神才能一直良好地工作下去。