我們每一個(gè)人都有情緒不好的時(shí)候，情緒不好的時(shí)候不但會(huì)影響學(xué)習(xí)和工作，讓我們也無(wú)法享受生活中的美好，那么我們?cè)谏鷼獾臅r(shí)候應(yīng)該怎么辦呢，當(dāng)然是調(diào)節(jié)而不是發(fā)泄和壓抑。

美國(guó)社會(huì)學(xué)家曾在《憤怒，備受誤解的情緒》的書(shū)中說(shuō)：“生氣并不是一種先天性的情緒和行為，而是后天學(xué)到的。人們生不生氣，是自己決定的。”就是說(shuō)，人們的生氣是可以自己控制的。這就是為什么對(duì)于同一件事，有人被氣得暴跳如雷，而有人絲毫不放在心心。所以，只要你明白生氣是自己和自己過(guò)不去，是自我虐待，你就不會(huì)經(jīng)常讓自己去“氣死”了。

想不生氣也容易。首先要調(diào)整自己的思想，提醒自己不必那樣想，任何事情都有好壞兩面，想想好的一面吧。另外，試著讓自己延緩發(fā)怒，試試看，延緩15秒后，再以你一貫的方式爆發(fā)。下次延緩30秒，不斷加長(zhǎng)這個(gè)時(shí)間，一旦你看到自己能延緩發(fā)怒，你就已經(jīng)學(xué)會(huì)了控制。延緩就是控制，多加練習(xí)，最后就能完全消除。

其次，在生氣的時(shí)候提醒自己，每個(gè)人都有權(quán)成為他想成為的樣子，你要求別人不要那樣，只是自己找氣受。還有生氣的時(shí)候，靠近你所愛(ài)的人，在他們那里尋找愛(ài)去中和你的敵意。還有一種最笨的辦法，就是做一份“生氣日記”，記下生氣的時(shí)間、地點(diǎn)和事情。你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)，若是經(jīng)常生氣，光是要記“生氣日記”這件麻煩事，就能迫使你少生氣了。

所以生氣要生的值，別庸人自擾，生一些沒(méi)有必要生的氣，讓自己的心情不好。