年底綜合癥壓力山大怎么辦?面對著在年終的時(shí)候工作上事情的積壓，一下子解決不了，然后就要面臨著新一年的工作安排，產(chǎn)生的極大的壓力如何才能高效的解決問題呢?

一 、年底綜合癥之“獎(jiǎng)金壓力”

忙活了一年，臨到年終歲尾之際，很多人出現(xiàn)了“浮躁風(fēng)”。

因?yàn)楦魇礁鳂拥脑u比、各式各樣的聯(lián)歡、各式各樣的總結(jié)讓人在正常的工作之余顯得焦頭爛額。最近微博上火熱的話題之一就是年終獎(jiǎng)能拿多少，如果拿不到年終獎(jiǎng)又該怎么辦?據(jù)《法制晚報(bào)》調(diào)查結(jié)果顯示，49.78%的人表示在這種情況下就選擇跳槽，尋求效益更好的公司，為自身謀取福利，有24.11%的人表示無所謂發(fā)不發(fā)年終獎(jiǎng)，只要能正常發(fā)工資就好，同時(shí)還有24.11%的人選擇留下，與單位共進(jìn)退，一起渡過困難時(shí)期�？梢�，年終獎(jiǎng)不僅是對于一個(gè)人一年來的獎(jiǎng)勵(lì)，也是是否跳槽的一個(gè)衡量指標(biāo)。

二 、年低綜合癥之“家庭壓力”

年終歲尾，來自家庭的壓力也讓人們很焦躁。成家立業(yè)的要考慮一家人的年底開銷，又要考慮房貸壓力等等，還要考慮如何孝敬父母，被夾在家庭的中間壓力巨大。

而沒有結(jié)婚的到了年底，就要面對著來自父母的碎碎念和親友的追問，整個(gè)假期似乎變成了相親大會(huì)。被逼婚也讓年輕人承受著巨大的壓力。

一到年底總難免少不了各種聚會(huì)，呼朋喚友，而在具聚會(huì)上又少不了回望一年，推杯換盞之間也會(huì)看看自己在這一年中到底如何，而一旦差距過大，對于很多人來說也是個(gè)不小的壓力。

三 、年底綜合癥之“年會(huì)壓力”

一到年底反倒比平時(shí)更忙，而本應(yīng)抱著迎新年的心態(tài)卻碰上了繁瑣的工作，難免讓人在不適應(yīng)當(dāng)中產(chǎn)生焦慮。年底似乎比平時(shí)更加漫長。

各個(gè)公司企業(yè)也都會(huì)開年會(huì)，據(jù)《揚(yáng)子晚報(bào)》昨天報(bào)道，年終歲末，年會(huì)成了白領(lǐng)們熱議的話題，準(zhǔn)備年會(huì)成了工作之外的重頭戲，甚至是主要工作，有人樂在其中，有人深有壓力。調(diào)查顯示，66.4%的受訪者表示自己患上了“年會(huì)恐懼癥”，其中18.1%的人有“非常嚴(yán)重”的“年會(huì)恐懼癥”，48.3%的人“比較輕微”，有25.0%的人因?yàn)橐�表演�?jié)目而感到焦慮。

四、 年底綜合癥之“身體壓力”

以上種種壓力匯總到一起就成了身體的負(fù)擔(dān)，長時(shí)間的壓力焦慮得不到釋放和緩解，會(huì)造成情緒不穩(wěn)定，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)易激惹、暴躁、發(fā)脾氣，影響人際關(guān)系及工作效率。

而一到年底，大小醫(yī)院的精神心理科也迎來了一個(gè)小高峰。而前來就診的都是被“年底綜合征”所襲擊的人們。

為此，可以找些適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)來宣泄這些壓力求得身體的釋放�？梢酝ㄟ^找朋友聊天，或其他娛樂項(xiàng)目來分散注意力代替購物，減緩壓力的同時(shí)保持心理平衡狀態(tài)。

上面小編為大家整理的一些小建議，相信大家看了之后都能夠在年終未了時(shí)刻找到屬于自己減壓的一個(gè)方法，讓自己過上一個(gè)快樂的新年。