我們每個人都希望自己是幸福的，幸福意味著生活在一種“沉醉”的狀態(tài)中，是完全投入一種活動，無論是工作和娛樂。你的幸福感丟失了嗎？沒關系，讓專家?guī)湍阏一匦腋８?nbsp;

相信大家還記得2012年《新聞聯(lián)播》播出的街頭采訪——“你幸福嗎”以及后來引發(fā)的種種關于“幸福”的討論。這里重述此話題不是為了“翻炒”，而是想以積極心理學的角度談談“幸福”。心理學家認為，幸福是一種主觀的東西，其生理機制可能植根于大腦中心，也有心理學家的說法，

目前心理學家們對“主觀的幸福”的研究已日漸推翻許多人對其所抱有的神秘性�？茖W家們提出了許多驚人的新發(fā)現(xiàn)，例如：幸福不分性別;幸福不依賴于年齡;財富不能創(chuàng)造幸福。按照美國心理學家米哈利?克塞克的說法，幸福意味著生活在一種“沉醉”的狀態(tài)中，即完全投入一種活動，無論是工作還是娛樂，他注意到藝術家們常常在工作中忘記了一切。

最后，他研究了“沉醉”的性質。他以工作不同領域的至少8000人，其中包括科學家、學生、機械師、舞蹈家、醫(yī)生等為研究對象。他發(fā)現(xiàn)在“沉醉”狀態(tài)下能動用你的全部或大部技能。但克塞克警告人們說，對幸福最大的威脅就是技能運用得太少，以至產生煩惱和焦慮。

一位著名的心理學家曾提出如下達到幸福的步驟：

1、享受瞬間

要生活在這樣一種狀態(tài)下：把孩子的微笑當成珠寶，在幫助朋友們中得到滿意感，與好書里的人物共歡樂。

2、控制你的時間

幸福的人確定大的目標，然后落實在每天的行動中。一天寫300頁書是件很難的事，然而每天寫兩頁則非常容易辦到。

這樣堅持150天，你就可以寫成一本書，這個原則可適應于任何工作。

3、增強積極情緒

越來越多的證據(jù)顯示：消極的情緒使人沮喪，而積極的情緒催人奮進。幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒。

4、優(yōu)待身邊的人

人們要學會很好地對待親近的朋友、配偶，能夠一下數(shù)出5個親密朋友的人，有60%的人比不能數(shù)出任何朋友更感幸福。

5、面帶幸福感

實驗表明真正面帶幸福感的人，他們更感到幸福。研究表明，經常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺。

6、告別枯燥的生活

不要無所事事，不要把自己困在電視機前，要沉浸于能用你的技能的事情。

7、多活動

室外活動是對付壓力和焦慮的良藥。一項對感到一定壓力的大學生的調查表明：經常在室外鍛煉的學生情況要明顯好于不參加者。

8、好好休息

幸福的人精力充沛，但他們仍然留出一定的時間睡眠和享受孤獨。

9、關照心靈

對信仰和幸福的關系研究表明，有信仰的人比沒有信仰的人更有幸福感。當然，信仰不可能讓我們免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿著幸福之路前進。