每個(gè)人都不可能天天保持陽(yáng)光心情，但是當(dāng)心情出現(xiàn)灰色調(diào)，一定要引起自己的注意，要重視起來(lái)，不然會(huì)引發(fā)很多不可收拾的局面和事情。

近期，某地多名大學(xué)生不堪流言壓力先后輕生的事件，引起大家廣泛心理關(guān)注。不難發(fā)現(xiàn)，“灰色情緒”的長(zhǎng)期積壓將導(dǎo)致悲劇發(fā)生。陜西省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)紀(jì)木茂在采訪中表示，隨著城市生活的節(jié)奏的加快，競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，工作、生活及各方面壓力，使許許多多的年輕人飽受折磨，還有不少人用透支心理健康成就自己的事業(yè)。如何認(rèn)識(shí)和減緩自身的“灰色情緒”，成為都市人群中一個(gè)不容忽視的問(wèn)題。

“隱型”病癥更危險(xiǎn)

市民劉先生就是一個(gè)典型的例子，他由于工作壓力大，半年前總是莫名其妙的心慌，而且上班根本沒有辦法安下心來(lái)去做事情，看了多家醫(yī)院，都沒有什么問(wèn)題，但是每天早上起床之后總是胸悶、心慌、氣短，喉嚨堵得慌，而且后背發(fā)緊發(fā)沉，晚上常常徹夜難眠。最后，心理專家進(jìn)行心理量表測(cè)試、訪談?dòng)^察之后初步診斷其為“焦慮癥”。

紀(jì)木茂對(duì)記者說(shuō)，隨著人們對(duì)健康的日益重視，體檢也越來(lái)越細(xì)化，大家對(duì)自身出現(xiàn)的“異常”狀況很容易會(huì)被發(fā)現(xiàn)，但除了軀體上的疾病，心理疾病卻難以察覺。

他給記者舉了個(gè)例子，社會(huì)結(jié)構(gòu)形成一個(gè)類似于“生物鏈”的體系，在這種體系當(dāng)中，位處于蔓延中段的人群面臨激烈的競(jìng)爭(zhēng)、精神壓力偏大，這些人的心理容易處在失衡狀態(tài)，形成"灰色情緒"。如不合理有效的減緩“病癥”，心理問(wèn)題就會(huì)象個(gè)雪球一樣越滾越大。

灰色情緒及時(shí)釋放

“ 若是壓力不能及時(shí)得以排除，長(zhǎng)期積聚，無(wú)形的壓力會(huì)在人的生理和心理方面引起諸多不良的反應(yīng)。 ”省人民醫(yī)院心理科主任張?zhí)觳急硎�，心理疾病是一種看不見摸不著的疾病，更不可能化驗(yàn)檢查。因此，經(jīng)常調(diào)節(jié)自己的心理壓力，有條件的話最好能夠定期做檢查。他介紹，在現(xiàn)代生活中，由于工作緊張，人際關(guān)系淡漠等因素的影響，人們的心理壓力越來(lái)越大。他建議，對(duì)于輕微的壓力，人們可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)消除，或定期去一些心理健康機(jī)構(gòu)接受專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)，如果處理得當(dāng)，還能將壓力轉(zhuǎn)化為人生的動(dòng)力，促進(jìn)奮發(fā)進(jìn)取。