手機(jī)依賴癥是一個可大可小的問題，對于那些過度的用手機(jī)的人們，他們很大程度上都會被影響到，無論是生活還是工作都無一幸免，那么對于這樣的問題，我們應(yīng)該如何去預(yù)防或者該怎么做才能擺脫這樣的問題呢?

專家說，“手機(jī)依賴癥”是隨著現(xiàn)代人生活方式的改變而出現(xiàn)的現(xiàn)代心理病癥，只要能夠正視它，通過一些方式去調(diào)整自己的生活就可避免或者緩解這種癥狀。如何才能防止對手機(jī)過度依賴，并且避免自己被手機(jī)“孤立”呢?專家們給出了以下幾個方法：

1、把手機(jī)裝在包里

拿在手上會讓人們時刻意識到手機(jī)的存在，一旦離開，就會產(chǎn)生較為嚴(yán)重的“分離焦慮”。不妨放在包里，調(diào)一個響亮些的鈴聲，這樣既可以避免漏接電話，也可以減輕對手機(jī)的依賴。

2、注重面對面交流

平時要多培養(yǎng)自己溝通的技巧，多和現(xiàn)實(shí)中的人去接觸，這樣不僅有助于增加親密感，也可以改善自己性格上的缺陷。每天留出一定時間和家人交流，規(guī)定自己在交談的時間內(nèi)，除了接必需的電話，不可以玩手機(jī)。

3、多讀書看報和運(yùn)動

多在現(xiàn)實(shí)生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù)，盡量將生活的重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動，如：聽音樂、外出散步、郊游、健身等。如果對手機(jī)依賴過于嚴(yán)重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。

預(yù)防手機(jī)依賴癥也是一樣很簡單的事情，上面的幾點(diǎn)，大家能夠記住，而且能夠做到的話，都能夠很好的擺脫這個問題的哦。