春節(jié)將至，無論路途多么遙遠(yuǎn)、人群多么擁擠，依舊阻擋不了人們歸心似箭的心情，很多朋友邁上了匆匆回家的步履。但也有人對回家產(chǎn)生了遲疑，甚至恐懼春節(jié)的到來，人們稱之為“恐歸族”。

他們可能是大齡青年，可能是所謂的“蟻?zhàn)?rdquo;，暫時失業(yè)者，以及所有在過去一年中曾經(jīng)延宕、受挫、得不償愿的人。據(jù)了解，在這佳節(jié)臨近之際，很多人的壓力反而達(dá)到最高點(diǎn)。

那么節(jié)前應(yīng)該如何“減負(fù)”，快快樂樂地過年呢?下面就看看小編為大家總結(jié)的應(yīng)對“恐歸”心理的一些招數(shù)吧。

一、調(diào)低心理預(yù)期。不要過分強(qiáng)調(diào)回家的攀比、匯報(bào)功能。

一般來說，中國人有“衣錦還鄉(xiāng)”的傳統(tǒng)心理，但真正做到衣錦還鄉(xiāng)的人并不多，因此有些人因?yàn)樽约簺]有做出成績，在春節(jié)回家時會感到不安。

我們不妨這樣想，其實(shí)現(xiàn)實(shí)和理想還是有差距的，每個人都有自己的滿足和評價成功的體系，如果適當(dāng)調(diào)低自己的心理預(yù)期，把回家過年情感交流作為主要任務(wù)，而不是把成就作為自己最在意的事，那么你就會義無反顧地回家和親人團(tuán)聚。

另外，春節(jié)回家?guī)ФY物，不要把自己“拔”得太高，非要給自己規(guī)定帶多少財(cái)物回鄉(xiāng)，才是成功的標(biāo)志。其實(shí)春節(jié)對于一家人來說，就是團(tuán)聚共享親情的節(jié)日，哪怕是幫媽媽刷刷筷子洗洗碗，給爸爸捶捶后背揉揉肩，都是最好的禮物。

二、接納自己現(xiàn)狀，變壓力為動力。

恐歸族要從心態(tài)上進(jìn)行調(diào)整，自己減壓。

接納自己的現(xiàn)狀，過去一年如果確實(shí)沒有達(dá)到理想狀態(tài)，我們承認(rèn)，但是我們也曾經(jīng)努力過了，目前并非失敗，只是暫時沒有獲得想要的成功而已。

接納自己現(xiàn)狀的同時，把壓力轉(zhuǎn)化為動力，把父母的督促、禮品、紅包都作為來年的動力，沒有伴侶的人，可以在2010年積極擺脫光棍身份，爭取做個"脫光族";沒有錢的人，來年要更加努力工作。

三、理解父母及關(guān)心我們的人。理解對方只是善意地關(guān)心與提醒，并非惡意為難。

恐歸族們要了解，對于老人來說，親情的撫慰要大于經(jīng)濟(jì)上的撫慰，老年人最害怕的是孤獨(dú)感。雖然個人事業(yè)成功會給父母帶來滿足和安慰，但父母最需要的是大年三十團(tuán)聚的感覺。

春節(jié)本是團(tuán)聚的時刻，在外工作，平時就很少有機(jī)會回家看望父母。在春節(jié)團(tuán)聚的特殊時刻，沒有子女陪伴，父母會倍感孤單，沒有子女陪伴，過年的喜慶味可能會大打折扣。對于那些關(guān)心我們的人，要理解對方只是善意的問候和關(guān)懷，并非惡意為難。

所以恐歸族們一定要頂住壓力，調(diào)整好心態(tài)，積極爭取回家過年�；蛟S當(dāng)你踏上回家之路的時候，會發(fā)現(xiàn)你所擔(dān)憂的那些其實(shí)并沒那么可怕，回家是對父母最好的禮物，也是對自己最好的安慰。