在我們的生活中，突發(fā)事件總是會發(fā)生，每個人都會遇到過，不過，有的突發(fā)事件會給當(dāng)事人帶來心理上的影響，而這些心理陰霾會影響到當(dāng)事人以后的生活，所以，應(yīng)對突發(fā)事件給我們帶來的不好影響，我們應(yīng)該怎么做呢？

進(jìn)入3月以來，昆明發(fā)生暴恐事件、長沙發(fā)生街頭砍殺市民事件以及馬航飛機(jī)失聯(lián)，這幾起災(zāi)難事件成為人們關(guān)注的焦點。各種媒體爭相傳遞相關(guān)信息，各種聲音都在表達(dá)對事件的情緒：有悲傷、有憤怒、有痛心、有不安……幾乎每個人的心理都受到了不同程度的沖擊，有人甚至因此影響正常的生活和工作。近日，成都、廣州接連發(fā)生幾起集體逃跑狂奔事件，都是因為聽到有人喊“有人砍人了”，所幸的是很快被制止，才沒引起更大的騷亂和傷害，而警方也已經(jīng)將謊言的傳播者處理歸案。

心理學(xué)專家指出，突發(fā)事件的發(fā)生往往出乎人們的意料，當(dāng)災(zāi)難性的突發(fā)事件發(fā)生時，如地震、空難、恐怖襲擊，人們就會處在一種緊張的狀態(tài)下，這時內(nèi)心的平衡被破壞了，會出現(xiàn)心理紊亂，比如焦慮、緊張、恐懼、壓抑、痛苦等一些負(fù)面情緒，這種失調(diào)狀態(tài)在心理學(xué)上叫做心理危機(jī)。

五招應(yīng)對突發(fā)事件造成的心理危機(jī)

那么我們該如何應(yīng)對突發(fā)事件造成的心理危機(jī)呢?專家指出：

1.減少或避免看引起強(qiáng)烈情緒反應(yīng)的畫面。觀看帶有暴力、血腥成分的現(xiàn)場圖片會快速喚醒強(qiáng)烈的負(fù)性情緒，包括恐懼、不安、焦慮、悲傷等;這種低落的情緒狀態(tài)可能會在一段時間內(nèi)影響你的生活狀態(tài)。所以請不要在相關(guān)圖片上停留太久。如果你家里有小朋友，盡量不讓他們看這些畫面，因為這些視覺沖擊對小朋友的傷害可能更大。

2.減少對恐怖事件的間接接觸。即使你并不在現(xiàn)場，但長期間接地接觸這些突發(fā)負(fù)性事件也會對你的心理健康產(chǎn)生不好的影響。因此，減少刷微信、微博中相關(guān)內(nèi)容的頻率。如果你有朋友有抑郁癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的病史，尤其需要提醒他(或她)注意這一點。

3.正常完成你手頭上的事情。由于媒體的傳播，我們難免會陷入集體的情緒中。集中注意力在你手頭上需要完成的事情，會讓你緩解消極的情緒。

4.不要放大對別人的刻板印象。針對普通公眾的暴力行為是個別人的行為，施暴者的群體屬性，很容易被放大為對一個群體的刻板印象。一些對群體屬性的描述很容易讓人對整個群體產(chǎn)生偏見。