我們每個人都會因為身邊的一些事情而產(chǎn)生一些不好的情緒，如果我們不能及時的排解開，那么一定會讓我們長時間處于這種壞情緒中從而影響到我們的工作和學(xué)習(xí)，這樣的情緒甚至還會給你的身體帶來想象不到的疼痛。

壓抑憤怒情緒：總是憋火可導(dǎo)致背痛，美國《身心醫(yī)學(xué)》雜志刊登的研究發(fā)現(xiàn)，壓抑憤怒情緒的人脊柱部位肌肉緊張，下巴發(fā)緊或呼吸變淺，可以找個私人空間釋放憤怒，緩解肌肉緊張感。

電話使用不當(dāng)：經(jīng)常把手機夾在肩膀和耳朵之間會導(dǎo)致頸部和肩膀疼痛，并誘發(fā)胳膊的麻刺感，而發(fā)短信過多則會導(dǎo)致手指肌腱炎。打電話時，應(yīng)盡量戴著耳機，發(fā)短信時，要盡量用手指肚。

煩惱念念不忘：大腦處理情感和疼痛的區(qū)域相同，所以焦慮或壓力過大時也會感到疼痛。專家建議，每天中午抽出10分鐘“焦慮時間”，寫下自己擔(dān)憂的一切，思考如何解決，可將注意力從“犯愁”過渡到“行動”。

不夠重視睡眠：人體在睡眠時分泌的生長激素可 緩解疼痛，《睡眠》雜志的一項研究發(fā)現(xiàn)，長期失眠者患慢性疼痛的幾率是其他人的3倍。專家推薦了“3—2—1”快速入睡技巧：首先傾聽三種聲音(如空調(diào) 聲，呼吸聲等)，接下來想象著看三種東西(如藍天、草地)，之后試著感覺三種東西(如柔軟的被子、衣服等)。接下來分別聽、看和感受兩種東西，最后直至一 種東西，重復(fù)幾次，慢慢地便會睡著。

上班坐姿欠佳：手腕總擱在鍵盤上、椅子沒有背部支撐、雙腳難以接觸地面都會導(dǎo)致肌肉疼痛。可按照下 面的方法調(diào)整辦公區(qū)域：在電腦顯示器上貼便條，提醒自己經(jīng)常放松肩部。其次，顯示器應(yīng)低于視線水平線，這樣可預(yù)防頸部肌肉緊張。再次，手腕和肘部應(yīng)該有支 撐的東西，而且手臂彎曲時，鍵盤和身體應(yīng)該保持一臂遠。最后，膝蓋90度彎曲，腳不能觸地時要墊上東西。

身邊朋友過少：孤獨的人容易陷入抑郁，而抑郁情緒則會導(dǎo)致生理上的疼痛。盡量多和朋友交流，參與社交活動。

壞情緒在不知不覺中就會影響你的身體。所以朋友們，一定要學(xué)會排解自己的壞情緒，改掉自己的壞習(xí)慣啊，做一個心理和身體都健康的人！