轉(zhuǎn)眼間，2014年又走到了年底，馬上12月份了，又到了年底，又到了加班季，又到了眾多朋友會(huì)出現(xiàn)年關(guān)綜合癥的時(shí)期了，心理專家提醒，想快樂(lè)的度過(guò)年關(guān)，下面的事情大家要注意。

上班族趕著將工作收尾;返鄉(xiāng)族忙著搶票收拾行李;家庭主婦則 急著搞衛(wèi)生添置年貨。繁忙和焦慮背后，是人們辭舊迎新的美好愿望。但是，人們恰恰忽視了隱藏在這當(dāng)中的健康危害，甚至患上“歲末綜合癥”。專家提醒，不管年關(guān)有多忙，盡量保持良好的生活規(guī)律、樂(lè)觀輕松的心情并注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，這些都可以幫助各“族”人群順利闖年關(guān)。

熬夜趕工加班 小心積勞成疾

年關(guān)臨近，趕工、考評(píng)、年終總結(jié)讓上班族備感“壓力山大”。熬夜、加班、出差、疲憊、失眠，上班族身體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，缺少休息，過(guò)勞的警鐘已響起，疾病隱患就此埋下。作為上班族，如果你最近出現(xiàn)嚴(yán)重脫發(fā)、尿頻、記憶力減退、肩頸發(fā)麻、情緒失控、失眠、無(wú)原因頭疼、胸悶、耳鳴、目眩、食欲不振等以上癥狀時(shí)，就說(shuō)明你的身體已經(jīng)開始報(bào)警，出現(xiàn)了過(guò)度疲勞的表現(xiàn)，應(yīng)該立刻做出相應(yīng)調(diào)整。

應(yīng)對(duì)措施：保證睡眠 及時(shí)補(bǔ)水

專家認(rèn)為，熬夜加班對(duì)身體百害而無(wú)一利，所以要合理安排工作時(shí)間，保障充足的休息;要盡量少熬夜，不得不熬夜時(shí)，可在中途安排短暫睡眠或運(yùn)動(dòng)，避免熬夜時(shí)間過(guò)長(zhǎng);同時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充水分，保持膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃辛辣的、可能生熱的食物，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食品，不要饑一頓飽一頓;最后要注意保持心情舒暢，避免因?yàn)閴毫�、緊張等情緒而積郁成疾。

應(yīng)酬族

聚會(huì)應(yīng)酬不斷 連日胡吃海喝

年終總結(jié)會(huì)、聯(lián)誼會(huì)、團(tuán)拜會(huì)、老鄉(xiāng)會(huì)、答謝會(huì)、茶話會(huì)……年底多是燈紅酒綠、杯盤交錯(cuò)的時(shí)候，應(yīng)酬往往離不開吃，面對(duì)各類美食大餐、饕餮盛宴，人們的抵抗力降低，吃起來(lái)容易隨心所欲不管不顧。餐餐酒肉下肚，晚晚通宵娛樂(lè)，雞鴨魚肉等酸性物質(zhì)攝入過(guò)多，容易使人疲勞、乏力、提不起精神，并最終導(dǎo)致一系列疾病的產(chǎn)生，過(guò)多的煙酒更是給健康埋下隱患，不知不覺(jué)中身體亮起了“紅燈”。

應(yīng)對(duì)措施：吃喝有度 膳食平衡

專家提醒，不定時(shí)不定量的飲食往往會(huì)引起身體新陳代謝系統(tǒng)的紊亂，而使腸胃病高發(fā)，原本就有此類疾病的人，可能會(huì)因?yàn)轱嬍巢欢〞r(shí)而加重，而飽餐酗酒也可能會(huì)誘發(fā)急性胃腸炎和急性胰腺炎等。因此，一定要首先控制住自己的食欲，不能抱著讓自己放開肚皮、大吃特吃的心理，要做到吃喝有度;其次要注意膳食平衡，多吃瓜果蔬菜、五谷雜糧;最后切勿因?yàn)楣?jié)日，而放松了對(duì)疾病的警惕和控制。