當(dāng)前生活中，當(dāng)我們感覺(jué)到生活和工作中壓力越來(lái)越大的時(shí)候，是否想過(guò)是什么會(huì)造成我們出現(xiàn)這樣的情況呢？今天的文章就能給大家這個(gè)問(wèn)題的答案，找到壓力的根源，我們就能有效緩解重壓給我們帶來(lái)的不適。

傾訴本無(wú)可厚非，但“中國(guó)式傾訴”大多是抱怨、倒苦水。領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)自己，很難受，回家抱怨;老公有外遇，極其憤怒，找朋友抱怨;項(xiàng)目進(jìn)度慢，異常焦慮，找同事抱怨……

一代人都不會(huì)表達(dá)

有這樣一個(gè)段子：美國(guó)孩子摔倒后哭了，母親會(huì)讓他自己站起來(lái)，說(shuō)：“你長(zhǎng)大后要保護(hù)媽媽的，這樣不是男子漢。”日本孩子摔倒后哭了，母親會(huì)告訴他摔倒的原因。中國(guó)孩子摔倒后哭了，母親會(huì)使勁“痛打”地面，告訴孩子：“乖，不哭了，是地不對(duì)，媽媽幫你打它了。”

“這個(gè)段子反映我們從小就沒(méi)學(xué)會(huì)表達(dá)。”復(fù)旦大學(xué)心理學(xué)系主任孫時(shí)進(jìn)說(shuō)。有壓力，人的基本反應(yīng)是尋找合理的解決方法，這需要表達(dá)和溝通。溝通不好，事情就無(wú)法解決，情緒得不到宣泄，就會(huì)產(chǎn)生抱怨。

我們父輩的成長(zhǎng)年代講究整齊劃一，導(dǎo)致他們整體缺乏安全感，更不會(huì)表達(dá)內(nèi)心的意見(jiàn)。久而久之，那代人不會(huì)建設(shè)性地表達(dá)，卻學(xué)會(huì)了贊頌和批判，并成為集體潛意識(shí)。

他們生兒育女，有意無(wú)意地將這一“心理基因”傳遞給下一代。許多父母容不得批評(píng)，不懂得合理聽(tīng)取孩子的意見(jiàn)，對(duì)老師盲目相信或完全不信任，都反映出他們有效溝通的集體缺失，也是抱怨聲越來(lái)越大的原因之一。

心理問(wèn)題大都自己扛

壓力不斷增加，國(guó)人又不擅表達(dá)，憂慮、焦躁越積越多，就可能產(chǎn)生心理疾病。教育部調(diào)查發(fā)現(xiàn)，62.7%的大學(xué)生有心理問(wèn)題;民政部發(fā)現(xiàn)，81%的離婚夫妻有心理問(wèn)題;人力資源和社會(huì)保障部發(fā)現(xiàn)，61%的干部心理異常。

有了心理困擾，國(guó)人往往不尋求專業(yè)幫助。一項(xiàng)調(diào)查顯示，26.1%的心理障礙者明確表示“不會(huì)看心理醫(yī)生”；32.3%的人認(rèn)為，找心理醫(yī)生是宣泄情緒的渠道，解決問(wèn)題還得靠自己；甚至有32.9%的人認(rèn)為，心理醫(yī)生就是江湖騙子。

有調(diào)查顯示，中國(guó)自殺者生前尋求過(guò)專業(yè)幫助的不足7%。華中師范大學(xué)心理學(xué)院教授江光榮說(shuō)，中國(guó)人比西方人更不愿意尋求心理幫助，原因有3點(diǎn)：一是怕丟臉，二是覺(jué)得自己能搞定，三是擔(dān)心咨詢師幫不到自己。他還發(fā)現(xiàn)，女性更愿尋求心理幫助，70%以上的心理咨詢來(lái)訪者是女性。中國(guó)文化將女性定義為“柔弱的”，男性被定義為“剛強(qiáng)的”，家長(zhǎng)也往往教育男孩子“不準(zhǔn)哭，別像個(gè)女人”。儒家文化又講“天行健，君子以自強(qiáng)不息”，可見(jiàn)國(guó)人自古就提倡有心病自己扛。

遇到問(wèn)題理性表達(dá)

江光榮說(shuō)，許多來(lái)訪者心里難受卻只能自己扛，又不懂得該如何解決，很無(wú)助。如此現(xiàn)狀讓他很難過(guò)。“要包容，不要縱容。”孫時(shí)進(jìn)說(shuō)，“這些現(xiàn)象是社會(huì)發(fā)展和前進(jìn)的必然過(guò)程。讓一個(gè)社會(huì)重新學(xué)會(huì)表達(dá)和傾訴需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。我們要有耐心，允許這個(gè)還不太成熟的社會(huì)犯一些錯(cuò)誤。”

孫時(shí)進(jìn)呼吁，對(duì)身邊的小問(wèn)題不要聽(tīng)之任之，要學(xué)會(huì)用理性的方式說(shuō)出自己的看法，尋找合適的解決方案。解決問(wèn)題的方法多了，抱怨肯定會(huì)少一點(diǎn)。父母要理解和包容下一代的表達(dá)方式，不要再讓自己不善表達(dá)的缺點(diǎn)傳遞給孩子。

江光榮呼吁，要培養(yǎng)國(guó)人的心理求助意識(shí)，需要記住兩句話：1、人吃五谷雜糧會(huì)得病，同樣也會(huì)有心理困擾，心理疾病并不丟人；2、有了心理困擾不一定非要自己扛。小感冒硬扛可能會(huì)扛成肺炎，心理困擾也一樣，實(shí)在扛不下去時(shí)，還是需要專業(yè)心理咨詢與治療。最重要的是，要知道去哪里能獲得正規(guī)的心理幫助。現(xiàn)在不少大學(xué)心理系都下設(shè)面向社會(huì)的心理咨詢中心；綜合性醫(yī)院的心理科、精神病�？漆t(yī)院的臨床心理科等也可以治療心理障礙。

在這個(gè)經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展的時(shí)代，壓力每個(gè)人都有，如何減壓還是要靠自己正確的選擇適合自己的方法，保持一個(gè)良好的心態(tài)，保持心理健康。