你幸福嗎？小編曾做過一個小范圍的調查，有的人肯定的說“幸福”，有的人否定的說“不幸福”，有的會不清楚的說“不知道，有時候幸福，有時候不幸福”但有的人說“沒時間追求幸福”“沒錢，怎么幸福”。

幸福什么時候與金錢掛鉤了呢？金錢只是影響幸福感的一種元素，身體健康、心理健康、家庭和睦、家人貼心......都是影響幸福感的因素。

那么，怎樣快樂、健康地生活的生活，怎么尋找內心的平衡呢？一起來看看增加幸福感的10件小事吧！

1. 愛愛

研究表明活躍的性生活有助于減輕沮喪和焦慮感。

愛愛可以增強自尊、減輕壓力、改善睡眠質量，并且還能增強人的免疫系統(tǒng)。

另外，當你達到性高潮時，催產素(連接激素)就會釋放出來，接踵而至的是失憶效應，這種失憶效應可以持續(xù)高達五小時。不要太吝嗇哦！

2. 睡眠

啊，睡眠！

你是否知道，你整個的生活質量(包括你的人際關系)都和它息息相關。

實際上，美國睡眠學會說許多研究表明，剝奪睡眠是很危險的。

通過駕駛模擬器或表現(xiàn)手眼協(xié)調能力測試，我們發(fā)現(xiàn)睡眠不足的人和那些酒后的人表現(xiàn)一樣差，甚至還不如酒后的人表現(xiàn)得好。所以，還需要多說嗎?

3. 鍛煉

是這樣的：鍛煉(比如，提高心率，汗流浹背)會使大腦奇跡般生長。

定期進行有氧運動會減輕壓力、提高情緒、磨練智力，使我們的大腦性能達到最佳。

總的來說，鍛煉能使你表現(xiàn)更好。

4. 締結組織關系

我們都是群居動物，我們渴望積極的組織關系。

健康的人際關系有助于增強自信心，幫助我們成為適應能力強的人。

所以，如果你的人際關系健康、友愛、穩(wěn)定，你大腦里消極的觀念就會被扭轉，你的核心自我觀念也會被改變。

5. 促進大腦活動

促進大腦活動就像鍛煉和睡覺一樣，可以為你的大腦構建模塊。

無論是通過工作還是有創(chuàng)意的愛好，用你的大腦滿足特定目標不僅可以使你的大腦纖維用更深的方式連接，還有助于提升你作為人類的成就感。

6. 游戲時間

不只是孩子們才需要做游戲，成年人也需要哦！

還記得上次你沉浸在忘我的情境中是多久以前的事了嗎？

允許你的時間富有創(chuàng)意，沒有意識，沉浸在新的、有創(chuàng)意的經歷中，對人類精神來說是很重要的，并且會給人一種生活平衡感。

7. 身體接觸

這里所說的身體接觸不是指性，而是指一個擁抱、一個關懷的臂挽臂、一個手牽手。

我們生來就需要被觸摸。如果一個嬰兒或孩子得不到足夠的擁抱依偎，他或她就不會成長。

一個溫暖、安全的撫摸可以釋放催產素(連接激素)，同時還可降低壓力激素，皮質醇。

實際上，身體將鼓勵性觸摸理解為有人對你說“我在這里等你，不離不棄。”

8. 團體

“舉所有人之力”是這么個道理。

像孩子一樣，我們都需要一個團體，這使我們有歸屬感。

我們都是群居動物，因此我們的自我價值由于這個團隊、部落、村莊、團體等的支持而增強。

通過利益共享(比如，工作、教堂、猶太人集會、運動、俱樂部等)成為團體的一部分，是我們生活的最重要的意義所在。

9. 充電時間

就像一塊電池需要充電一樣，你也需要這種最簡單的無刺激的生活方式。

不過，不是通過雜志書籍給自己充電。無憂無慮和其他東西對你的生活質量一樣重要。

記住，一切都要有所節(jié)制。

10. 觀察自我

意思是說要花時間了解、觀察自己。

當看到很多人完全面無表情、漫無目的、行尸走肉般行走，你會不會很驚訝。

整個世界和你沒有任何聯(lián)系，你的生活永遠如愿是不可能的。

你怎么知道你不斷增長的需求不是源于對你真正的了解?你怎么知道要相信你的直覺而不被自己的行為方式左右？

學會觀察自己在這個世界上行進的步伐是你可以給自己的最珍貴的禮物，觀察自我沒有比現(xiàn)在更好的時間了。

人具有社會屬性和生物屬性，要快樂、幸福的生活，這兩個方面的需求都能滿足會更幸福。且身體健康與心理健康是互相關系互相影響的。如果你想要增加幸福感，不妨從以上的10件小事做起吧！