學(xué)會(huì)寬恕是可以讓自己放下一些不開(kāi)心的人和事的方法，有助于身心的健康，學(xué)會(huì)自我寬恕有助于緩解我們的心理焦慮和抑郁的情緒，同時(shí)有寬恕的念頭還能夠幫助我們降低患上高血壓、心臟病的機(jī)率。

寬恕的6個(gè)步驟：

第一步彌補(bǔ)那些你傷害過(guò)的人，獲得自我寬恕。

第二步挑出那些嚴(yán)重困擾你的人或事情，仔細(xì)審視你們的關(guān)系。

第三步在腦海中形成你想要寬恕的圖像——你自己、另一個(gè)人或者過(guò)去的場(chǎng)景，然后說(shuō)，“我把你從我的悲傷、反對(duì)和譴責(zé)之中解放出來(lái)”，此時(shí)意識(shí)要非常集中。

第四步想象你的生活中不再有任何困擾你的悲傷和委屈，你的內(nèi)心得到了徹底寬恕后的安詳。

第五步耐心一點(diǎn)，寬恕會(huì)隨著時(shí)間的推移逐漸治愈你的心靈。

第六步寬恕了自己和別人的過(guò)去之后，要對(duì)身邊的人、事物有更多的覺(jué)知力和寬容心。

其實(shí)學(xué)會(huì)寬恕別人，也是治愈自己的一種好方法。