做夢(mèng)是一件很平常的事情，不過頻繁的做夢(mèng)就會(huì)令我們感覺到身心疲憊，不管是好夢(mèng)還是惡夢(mèng)都易發(fā)生第二天感覺很累的問題，那么，在生活中如果大家遇到這種類似的問題，應(yīng)該如何來應(yīng)對(duì)呢？

1.做夢(mèng)與心理壓力有關(guān)

其實(shí)夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系。

“整夜做夢(mèng)”者，為了緩解癥狀;改善睡眠效果，可采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，同時(shí)解除引起睡眠不良的心理因素。 如果病人通過心理治療和具體的指導(dǎo)，采取正確的方法和態(tài)度去面對(duì)心理上的困難，并逐步地解決現(xiàn)實(shí)的困難矛盾，令人痛苦的夢(mèng)就會(huì)減少，睡眠也能恢復(fù)正常，與此并存的許多其他癥狀也隨之消失。

2.做夢(mèng)與飲食有關(guān)

建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,因?yàn)檫@些會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂�？梢赃m當(dāng)?shù)暮刃┡Ｄ蹋�有利于睡眠，起到安神效果�?/p>

3.做夢(mèng)與運(yùn)動(dòng)有關(guān)

睡前適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。(切忌幅度不要太大哦)

以上就是小編的建議，希望有此問題的朋友們都能早早遠(yuǎn)離這種夢(mèng)給自己帶來的困擾。