我們要學(xué)會用客觀的心情來觀察我們的生活，我們的工作。而在日常生活中，我們要學(xué)會查看自己的心靈，總結(jié)過去，落實現(xiàn)在，計劃將來。

一、自省過去的傷痕

首要，咱們應(yīng)當學(xué)習(xí)不再把手指指向他人，以為都是他人害咱們成為今日的境況。心靈治療的第一個步驟即是“自我自省”，了解自個在生長進程中曾發(fā)作的事，并用如今的眼光去檢視。

從心思學(xué)的視點來看，使一個人特別憤恨或過度受傷的“心情過激”反響，一般與小時候的原生家庭有關(guān)。

人要學(xué)慣用如今的、較老練的、更客觀的心情審視曩昔所發(fā)作的工作。假如你的爸爸曾對你很絕情，試著用新的視點來看，你可能會了解本來爸爸也是不得已的，或是他只不過是不小心講了一句話，對你的損傷卻是那么實在、那么的深。除非你能從頭探究，不然很難從中跳脫出來。縱使爸爸對你的損傷是有意的，心靈探究與治療也能減輕損傷，幫忙你承受他人的缺陷，學(xué)習(xí)設(shè)身處地，看到爸爸那樣做的理由，進而寬恕他。孩子的承受力不行，遭遇一些工作時，有時會形成很深的損傷，但咱們?nèi)裟芤猿扇说难酃庾匪萜鋾r的情況，傷口也就沒那么大了，這也是為何回顧心思進程很重要。

二、了解自我防衛(wèi)的三種型態(tài)

人際互動時，有三種自我防衛(wèi)的型態(tài)，了解這三種型態(tài)，剖析自個屬于哪一種，然后清楚地曉得疑問出在哪里?

第一種是“巴結(jié)型”，以“巴結(jié)人”來維護自個。這種人老是笑嘻嘻的，維護自個的辦法即是甜言蜜語，自動上前和人握手、打招呼，用“只要我乖，人就愛我”的內(nèi)涵誓詞，期望全國所有人都愛他。但假如一向選用同一種辦法面臨疑問而沒有彈性時，就會呈現(xiàn)情況。每個人應(yīng)當不斷生長，學(xué)慣用更老練的心態(tài)與辦法去解決疑問。

第二種是“進犯型”，在人還沒有責(zé)備他之前，先兇惡的責(zé)備他人，與每個人堅持間隔。用這種辦法能夠躲藏自個的軟弱，不容易被人刺傷，但支付的價值太大了，由于他內(nèi)心其實很需求愛，卻用進犯的心情拒人于千里以外。

第三種是“阻隔型”，既不進犯也不巴結(jié)他人，僅僅把自個躲藏起來，堅持悠遠間隔，袖手旁觀。有的人是“電腦型”，凡事用邏輯剖析，過度運用理性，以阻隔豪情的辦法維護自個，不好他人互動，也不把心思通知他人，好像離群索居，很難與人深交。有的人是“小丑型”，盡管表面上油腔滑調(diào)，卻從不敞開自個的內(nèi)心世界，他能夠把你逗得哈哈笑，但是底子不分享心思。如此一來，雖到達維護自個的意圖，但享用不到與人心靈相契的喜樂。

三、寫心情日記能更了解自個

除了了解上述根本的心思防衛(wèi)辦法以外，咱們還能夠多看書，多聽有關(guān)人際、心思的講演，也可借心情日記與生命線剖析，更深化了解自個的心情及與他人之間的心思互動。測驗寫“心情日記”，細心思索生活中到底有哪些事會讓你有心情過激的反響，把這類工作記載下來，關(guān)于自個的生長、心思復(fù)建很有幫忙。

假如咱們沒有勇氣去面臨曩昔一些苦楚的閱歷，一味地壓抑自個受傷的心情，反而會成為這些心情的奴仆，受其操控。極力壓抑、否認這些心情，往往會在意想不到的時刻、場合，以更大的強度迸發(fā)出來。因而咱們要常常自省，學(xué)習(xí)了解心情、處理心情。當咱們進入心情過激的危機狀況時，恰是咱們從頭學(xué)習(xí)的最佳機會，這個即時檢討的進程，能夠幫忙咱們更深化了解潛意識中各種的心思運作。所以不要容易放棄，反而該趁機盡力一點一滴地記載下來，借著心情日記，能夠幫忙咱們自省、考慮。

四、運用生命線回溯過去

追溯回想中哀痛或高興的事情和曩昔的家庭前史，能夠做生命線的剖析或心思前史的剖析，辦法如下。在紙上畫一條橫線，左端寫零歲，右端是如今的年紀，線的上方記載生射中較喜樂、有建設(shè)性的事情，下方則寫下曾受損傷的前史。比如你記住在四歲時，全家出去玩，十分開心，那么就在線上寫個“4”，然后把這個夸姣的回想記在“4”的上方，七歲時，由于數(shù)學(xué)沒學(xué)好被爸爸打了一頓，這個負面的閱歷就寫在“7”的下面等。