大家總說：人老心不老，這句話說明了，心理狀態(tài)的年輕與老化是和年齡沒有必然的聯(lián)系的，如果我們的心理過早老化，身體和心理的健康都會(huì)受到損害，所以，在養(yǎng)生保健的過程中，如何讓自己的心理保持年輕態(tài)，預(yù)防心理老化的出現(xiàn)，我們就用下面的六個(gè)方法吧。

人的一生中難免會(huì)有情感的折磨、失意、痛苦，然而人的心理健康好壞與否，對(duì)機(jī)體所造成的損害是不盡相同的，不良情緒和惡劣心境催人衰老。那么如何才能預(yù)防心理老化呢?

6招預(yù)防心理老化

1、心情開朗，自我調(diào)適

首先要認(rèn)識(shí)到中年是人生黃金時(shí)代，雖體力漸衰，但智力和創(chuàng)造力處于人生最佳年齡階段。遇到不愉快的事，要冷靜處理，始終使自己保持樂觀情緒，隨遇而安，知足常樂，善于運(yùn)用心理衛(wèi)生保健知識(shí)，化解矛盾，保持心緒平衡。

2、自知自愛，積極進(jìn)取

自知自己身體狀況，既不盲目疑病，也不輕易言老，盡力做力所能及的工作。愛惜自己，重視身心健康，珍惜自己的品德、榮譽(yù)，自尊、自信、自制，保持向上精神，驅(qū)除暮氣。

3、重視養(yǎng)生，鍛煉身體

人的心理活動(dòng)以生理活動(dòng)為基礎(chǔ)，要延緩中年人心理衰老，還需保持一定的社會(huì)活動(dòng)和體育鍛煉，讓身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

4、多動(dòng)腦筋，永葆青春

人的衰老與大腦衰老密切相關(guān)，若大腦衰退，人的生理功能也將衰退，大腦對(duì)機(jī)體活動(dòng)調(diào)節(jié)能力也開始下降，各種功能的減弱，容易導(dǎo)致心理老化。所以要養(yǎng)成求知欲望，多讀書，做自己力所能及的事。勤學(xué)好動(dòng)，保持青春熱情，可防止抑郁癥，使自己青春長(zhǎng)駐。

5、膳食養(yǎng)生，活得健康

適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持低鹽、低糖、低脂肪、低膽固醇，多食蔬菜水果，足量蛋白質(zhì)，豐富維生素和纖維素的營(yíng)養(yǎng)要求，三餐不宜過飽，不吃零食，戒煙少酒，起居有常，身心才會(huì)健康。

6、生活規(guī)律，勞逸適度

一個(gè)人的生活越有規(guī)律，大腦的活動(dòng)也越有規(guī)律，進(jìn)而保證心理活動(dòng)的健康發(fā)展。如按時(shí)作息，勞逸結(jié)合，可保持最佳精神狀態(tài)。中年要避免酗酒、吸煙等不良惡習(xí)和嗜好，也要防止過于安逸，過食“肥甘”，嚴(yán)防縱欲對(duì)身心的損害。

心理老化的15條標(biāo)準(zhǔn)

1、是否變得很健忘?

2、是否經(jīng)常束手無策?

3、是否總把心思集中在以自己為中心的事情上?

4、是否喜歡談起往事?

5、是否總是愛發(fā)牢騷?

6、是否對(duì)發(fā)生在眼前的事漠不關(guān)心?

7、是否對(duì)親人產(chǎn)生疏離感，甚至想獨(dú)自生活?

8、是否對(duì)接受新事物感到非常困難?

9、是否對(duì)與自己有關(guān)的事過于敏感?

10、是否不愿與人交往?

11、是否覺得自己已經(jīng)跟不上時(shí)代?

12、是否常常很沖動(dòng)?

13、是否常會(huì)莫名其妙地傷感?

14、是否覺得生活枯燥無味，沒有意義?

15、是否漸漸喜好收集不實(shí)用的東西?

專家指出，如果經(jīng)過上面的測(cè)試，你有七條以上是肯定的答案，那么，現(xiàn)在就需要馬上調(diào)整心態(tài)，因?yàn)檫@些肯定的答案預(yù)示著你出現(xiàn)了心理老化的問題，如果想達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目標(biāo)，生理和心理的健康都需要我們時(shí)時(shí)呵護(hù)。