在生活中，難免會(huì)發(fā)生一些讓自己情緒不好甚至想發(fā)火的事情，當(dāng)我們遇到這種事情的時(shí)候，因?yàn)椴簧俚睦夏耆松�活單調(diào)，獨(dú)居的生活讓本來就不快樂的老人再遇到這樣的事情，老人往往感覺無法自我調(diào)節(jié)的迅速走出來。那么大家就用下面介紹的注意力轉(zhuǎn)移法吧。

當(dāng)自己遇到不愉快，有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時(shí)感興趣和喜歡做的事情上去。

一、自我情志轉(zhuǎn)移：是指當(dāng)自己遇到不愉快，有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時(shí)感興趣和喜歡做的事情上去。

二、自我合理宣泄：合理宣泄可以包括傾訴、痛哭和寫日記，此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫、書法等等形式。

三、自我理性升華：一個(gè)人有了遠(yuǎn)大的理想，就會(huì)有高尚的情操、坦蕩的胸懷和美好的迫求。這樣的人無論現(xiàn)實(shí)生活何等艱難，所處的環(huán)境何等險(xiǎn)惡，他們的精神世界始終是充實(shí)的，這也正是人的希望之所在。

四、自我適度讓步：“退一步天地寬，讓一招前途廣。”適度讓步可以使自己在心理上獲得解脫，緩解矛盾，減輕精神壓力和心理負(fù)擔(dān)，對(duì)心理健康益處很大。

五、自我解脫：自我解脫的目的就是維護(hù)自己的自尊心、自信心，求得心理平衡。也叫“酸葡萄法”。

六、自我遺忘：做到這點(diǎn)是非常重要的，因?yàn)樯�活中任何一件事發(fā)生了，就是發(fā)生了，事情過去了，不管結(jié)果和過程是如何的，再想的多也沒有用。

如果它是一件讓我們感覺到不愉快的事情，那么一直記住它只會(huì)讓我們感覺到更不愉快，結(jié)果導(dǎo)致傷害我們的健康，所以，學(xué)會(huì)遺忘也是保護(hù)自己身心健康的方法。